sportle
Эспандеры – спортивные снаряды, применяющиеся для тренировки определенных групп мышц. Они популярны в качестве домашних тренажеров, а также активно используются на занятиях в фитнес клубах. Преимущества эспандеров заключается в их низкой цене и компактных размерах. Они не занимают много места, их можно брать с собой на отдых, на работу, в поездки. Кроме того эспандеры отличаются долговечностью Удобная ручка позволяет использовать эспандер при максимальном количестве разнообразных упражнений для верхней части торса. Эспандеры идеально подходят для использования с другим оборудованием Reebok – степ и дек платформами. Длина – от 135 см.Материал: износостойкая резина. Сопротивление - Сильное
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Тонкая талия, хорошая осанка, крепкие, подтянутые мышцы… Для того чтобы обладать этими достоинствами, достаточно использовать резиновые эспандеры для фитнеса «ИКС». С их помощью Вы обеспечите необходимую нагрузку при выполнении несложных комплексов упражнений и приобретете подтянутую фигуру. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Подходят для любого уровня подготовки Легкие и компактные Обеспечивают качественную нагрузку на все группы мышц Удобны для использования дома, в спортзале и на улице Максимальное растяжение: 1,2 м. Материал: термопластичная резина Комплектация: эспандеры для фитнеса резиновые «ИКС» – 1 шт. При загрязнении промойте эспандеры под проточной водой с добавлением моющего средства
Hawk HKCE209 Эспандер трубчатый 1*20*2500 (голубой) (Материал:термопластичная резина)
Хотите держать предплечья и кисти рук в тонусе без необходимости посещать тренажерный зал? Кистевой эспандер с регулируемой нагрузкой поможет Вам в этом! С помощью эспандера Вы быстро придадите силу своим пальцам, кистям и предплечьям: работа с этим мини-тренажером принесет первые плоды уже через несколько дней тренировок. Ручки с резиновым покрытием обеспечат комфорт и безопасность во время занятий, а регулируемый механизм позволит менять нагрузку, постепенно увеличивая ее. Благодаря возможности регулировки нагрузки тренажер отлично подойдет для любого человека вне зависимости от уровня физической подготовки. Позаботьтесь о силе и красоте своих рук с помощью кистевого эспандера с регулируемой нагрузкой! Материал: полипропилен, термопластичная резина, сталь Нагрузка: 5 - 40 кг
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Использование коммерческое/домашнее Максимальная нагрузка, кг 4,5 Состав нейлон, TPE (термопластичный эластомер), сталь, резина
Эспандер плечевой предназначен для развития и укрепления мышц груди, рук и плечевого пояса. Характеристики:Сопротивление: 20 кг Рост: 150-170 см Материал: латекс, полиэфир, пластик, вспененный полиэтилен. Конструкция: 2 ручки для захвата, 2 - 4 (в зависимости от нагрузки) резиновых жгута диаметром 8 мм в мягкой оплетке. Удобства: Ручки для захвата из нескользящего материала(ППЭ). Нагрузка: Есть возможность подбора нагрузки в зависимости от роста!
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Шнур спортивный резиновый - это эспандер, который зачастую применяют вместо тренажера. Делая с ним упражнения, вы сможете укрепить и развить мышцы ног, рук, плеч, спины, живота.Эспандер можно закрепить на любом удобном уровне и делать множество разных упражнений. При этом упражнения делаются легче, чем на классических тренажерах и не создают лишней нагрузки на позвоночник.Часто используется для тренировок борцов и боксеров, а так же в бассейне. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: эластичная резина Длина, см: 500 Диаметр, мм: 12 Производство: Россия Вес брутто: 0.3 кг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: термопластичная резина Цвет: фиолетовый Диаметр: 7 см Толщина: 1,3 см Страна: Россия Упаковка: картонная подложка с подвесом
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Применяется для выполнения разных силовых упражнений. Использование утяжеленных гимнастических палок способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышц спины, развитию силы и выносливости всего тела. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: резина, пластмасса Длина гимнастической палки: 67см Цвет: в ассортименте Вид применения: домашнее использование Комплектность: гимнастическая палка утяжеленная, два эспандера, листовка с примерами упражнений Страна-производитель: Россия Упаковка: сетка с европодвесом
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ От идеального пресса и накачанных ног Вас отделяют всего лишь 10 минут ежедневных упражнений на тренажере «ФИТНЕС-ТРЕНЕР». Для простого по своей конструкции тренажера существует множество упражнений, направленных на разные группы мышц. Комбинируя их, Вы сможете создавать свою личную программу, сосредотачивая внимание лишь на наиболее проблемных для Вас участках тела. Специальные крепежи для ног прочно обволакивают ноги, позволяя Вам без опаски сконцентрироваться на тренировке. Способ применения: Прочно зафиксируйте тренажер на одной или обеих ногах. Возьмитесь за ручки и потяните их на себя, оставляя ноги прямыми. Вернитесь в исходное положение. Специально для этого тренажера был разработан комплекс упражнений, часть из которых Вы найдете в инструкции, которая прилагается к «ФИТНЕС-ТРЕНЕРУ». ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Комплектация: тренажер, инструкция. Материал: ПВХ, резина.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер лыжника предназначен для отработки ударов, гребков, махов, работы с лыжными палками. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимальная нагрузка: 7-8 кг на 1 нить Материал: резиновый шнур Длина: 3,6 м
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Применяется для тренировки опорно-двигательного аппарата. Развивает силу рук, плечевого пояса и спины, способствует сжиганию жировых клеток. С успехом может заменить традиционные гантели. Эспандер широко применяется для реабилитации после полученных травм или перенесенных операций. Эспандер легко крепится к quot;шведской стенке quot; или турнику. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Эспандер очень компактен. Материал: резина, нейлон
Балансировочную платформу BOSU используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах Тренировки помогают и улучшить осанку, и укрепить вестибулярный аппарат, и развить силу, ловкость и гибкость. При занятиях на BOSU прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника тонус этих мышц имеет большое значение. Занятия на тренажере БОСУ реально имеют гораздо больше возможностей, чем многие другие фитнес-программы. Само балансирование на поверхности даёт ряд преимуществ. В реальной жизни очень редко приходится мобилизовать активность этой группы мышц, баланс-тренинг же эффективно и безопасно стимулирует их двигательную активность. БОСУ-программа воспитывает новое чувство собственного тела и мозга, это «умный тренинг», ведущий к комплексному совершенствованию всего организма. Используется Босу и для кардиотренировок. При этом нагрузки немного выше, чем при аэробике, ведь дополнительно приходится удерживать равновесие. Среди преимуществ BOSU и то, что этот тренажер отлично интегрируется с большинством видов спорта. Характеристики: Материал: Супер прочный ПВХ (Антивзрыв) и полипропилен Диаметр: 58 см. Высота в накаченном состоянии: 17 см (+ - 2 см)Цвет: СинийГрузоподъемность: 320 кг. Комплектация: насос ножной, ручки с резиновыми эспандерами для дополнительных упражнений.
Балансировочную платформу BOSU используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах Тренировки помогают и улучшить осанку, и укрепить вестибулярный аппарат, и развить силу, ловкость и гибкость. При занятиях на BOSU прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника тонус этих мышц имеет большое значение. Занятия на тренажере БОСУ реально имеют гораздо больше возможностей, чем многие другие фитнес-программы. Само балансирование на поверхности даёт ряд преимуществ. В реальной жизни очень редко приходится мобилизовать активность этой группы мышц, баланс-тренинг же эффективно и безопасно стимулирует их двигательную активность. БОСУ-программа воспитывает новое чувство собственного тела и мозга, это «умный тренинг», ведущий к комплексному совершенствованию всего организма. Используется Босу и для кардиотренировок. При этом нагрузки немного выше, чем при аэробике, ведь дополнительно приходится удерживать равновесие. Среди преимуществ BOSU и то, что этот тренажер отлично интегрируется с большинством видов спорта. Характеристики: Материал: Супер прочный ПВХ (Антивзрыв) и полипропилен Диаметр: 58 см. Высота в накаченном состоянии: 19 см (+ - 2 см)Цвет: СинийГрузоподъемность: 320 кг. Комплектация: насос ножной, ручки с резиновыми эспандерами для дополнительных упражнений.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Простые и приятные на ощупь эспандеры позволяют одновременно прорабатывать сразу две кисти. Эспандеры обеспечивают проработку мышц и сухожилий кисти, делают её хваткой, а также укрепляют предплечье. Ручки с резиновой обработкой смягчают давление эспандера, упражнения будут приносить только приятные ощущения. Эспандер обеспечивает сопротивление, аналогичное нагрузке в 15 кг, уже через две недели регулярных занятий вы увидите результат! Материал: полипропилен, резина
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер многофункциональный ES-802 бренда Starfit - необходим спортсменам и любителям во время тренировок. Подходит как мужчинам, так и женщинам для укрепления мышц всего тела. Широко и активно используется для функциональных тренировок (crossfit). Действие на мышцы происходит за счет плавного увеличения или снижения сопротивления петли, благодаря чему снижается вероятность получения травм сухожилий или суставов. Предназначен для проработки различных групп мышц. Меры предосторожности: Выбирайте степень нагрузки эспандера, исходя из своего уровня подготовки. Храните многофункциональные эспандеры в сухом проветриваемом месте, вдали от прямых солнечных лучей. Рекомендуется очищать петли простой водой без химических средств и примесей. При наличии различных травм или заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. При вскрытии упаковки возможно присутствие запаха резины, который пропадет через 2-3 дня. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: резина Цвет: оранжевый Толщина, см: 0,45 Максимальное растяжение, см: 500 Тип упаковки: цветная коробка
Эспандер резиновый бинт Indigo предназначен для выполнения различных комплексов физических упражнений. Идеально подходит для разминки перед занятиями йогой , аэробикой и другими видами спорта. Это хороший заменитель эспандеров, гантелей и некоторых тренажеров. Эспандер удобен в использовании, поэтому очень популярен и среди профессиональных спортсменов. Упражнения выполняются без рывков, с максимальной амплитудой. Материал: Резина Особенности: Ширина ленты: 0,07 м.Длина ленты: 3,0 м.
Эспандер резиновый бинт Indigo предназначен для выполнения различных комплексов физических упражнений. Идеально подходит для разминки перед занятиями йогой , аэробикой и другими видами спорта. Это хороший заменитель эспандеров, гантелей и некоторых тренажеров. Эспандер удобен в использовании, поэтому очень популярен и среди профессиональных спортсменов. Упражнения выполняются без рывков, с максимальной амплитудой. Материал: Резина Особенности: Ширина ленты: 0,07 м.Длина ленты: 5,0 м.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Для индивидуальных занятий трубчатый эспандер с ручками Original FitTools ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Цвет Желтый Страна происхождения Китай Использование коммерческое/домашнее Состав TPR (термопластичная резина) Длина изделия, мм 1350 (1500 по рукояткам) Ширина изделия, мм 90 (по рукоятке) Высота изделия, мм 50 Диаметр хвата, мм 30 Вид упаковки полиэтилен Гарантия при домашнем использовании 6 месяцев Гарантия при коммерческом использовании 3 месяца
Эспандер восьмерка BF-EEI 03 Эспандер восьмерка представляет собой трубчатый эспандер, соединенный посредине, что делает его похожим на цифру восемь. Эластичная часть тренажера выполнена из термопластичной резины – мягкого, хорошо растягивающегося материала, который является гипоаллергенным и безопасным. Данная модель в большей мере используется для тренировки ног, хотя с ней доступны упражнения и на руки, и на все туловище. Главной особенностью такого мягкого эспандера является качественное укрепление мышц, но при этом их объем не увеличивается. Тренажер подходит для женщин, которые хотят добиться стройной фигуры. Материал: TPR
Ленточный эспандер для кроссфит PROFI-FIT экстра сильное сопротивление, синий. Выполнен из резиновой ленты (Т/Ш/Д) 0,45/6,4/208 см. Яркие цвета поднимают настроение и увеличивают динамичность тренировок. Максимальное растяжение: в 4 раза Цвет: синий, сопротивление экстра сильное Материалы: резина Яркие ленточные эспандеры (резиновые петли) – универсальный и популярный снаряд, предназначенный для тренировок различных групп мышц рук и ног. Его используют спортсмены в следующих видах спорта кроссфит, воркаут, армрестлинг, тяжелая и легкая атлетика, MMA, единоборства, фитнесс и другие.
Универсальный эспандерМатериал: резиновый шнур
Ленточный эспандер Original FitTools двуцветный - нагрузка от 5 до 15 кг - в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе. Подтягивания Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером. Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена. Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом. Приседания Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной: Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно. Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе. Приседания quot;Оверхэрд quot;: двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед. Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг. Упражнения с якорем С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров. Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии. К упражнениям с якорем относятся: Тяга к поясу. Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется. Тренировка бицепса. Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой. quot;Дровосек. Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой. Жим лежа. Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны. Упражнение quot;офисное quot;. Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх. Комплекс упражнений На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела. Например, можно составить занятие по такой программе: Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед. Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов. Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей. Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу. Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх. Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед. Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола. Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками. Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов. Для новичков К базовым упражнениям для новичков относят: Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.Цвет Розовый \ серый Использование коммерческое/домашнее Максимальная нагрузка, кг 15 Сопротивление при растяжении на 200%, кг 5 Нагрузочный элемент вес тела пользователя Состав натуральный латекс Аналоги Эспандер ленточный очень легкий Эспандер ленточный (нагрузка 5 - 15 кг) Fit.Tools Уход за изделием протирать мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе, не рекомендуется использовать растворители
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: резина Уровень нагрузки: 35 кг Дополнительная информация: кистевой эспандер предназначен для укрепления мышц предплечья. Диаметр: 6,5 см
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: резина Уровень нагрузки: 30 кг Дополнительная информация: кистевой эспандер предназначен для укрепления мышц предплечья. Диаметр: 6,5 см
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: резина Уровень нагрузки: 25 кг Дополнительная информация: кистевой эспандер предназначен для укрепления мышц предплечья. Диаметр: 6,5 см
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Яркие ленточные эспандеры (резиновые петли) – универсальный и популярный снаряд, предназначенный для тренировок различных групп мышц рук и ног. Его используют спортсмены в следующих видах спорта кроссфит, воркаут, армрестлинг, тяжелая и легкая атлетика, MMA, единоборства, фитнесс и другие. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Ленточный эспандер для кроссфит PROFI-FIT среднее сопротивление, фиолетовый. Выполнен из резиновой ленты (Т/Ш/Д) 0,45/3,2/208 см. Яркие цвета поднимают настроение и увеличивают динамичность тренировок. Максимальное растяжение: в 4 раза Цвет: фиолетовый, сопротивление среднее Материалы: резина
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Яркие ленточные эспандеры (резиновые петли) – универсальный и популярный снаряд, предназначенный для тренировок различных групп мышц рук и ног. Его используют спортсмены в следующих видах спорта кроссфит, воркаут, армрестлинг, тяжелая и легкая атлетика, MMA, единоборства, фитнесс и другие. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Ленточный эспандер для кроссфит PROFI-FIT сильное сопротивление, зеленый. Выполнен из резиновой ленты (Т/Ш/Д) 0,45/4,5/208 см. Яркие цвета поднимают настроение и увеличивают динамичность тренировок. Максимальное растяжение: в 4 раза Цвет: зеленый, сопротивление сильное Материалы: резина
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Ленточный эспандер широкий, фиолетовый FT-EX-208-32 (нагрузкой от 15 до 35 кг) Original FitTools в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе. Подтягивания Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером. Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена. Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом. Приседания Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной:Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно. Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе. Приседания quot;Оверхэрд quot;: двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед. Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг. Упражнения с якорем С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров. Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии. К упражнениям с якорем относятся: Тяга к поясу.Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется.Тренировка бицепса.Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой. quot;Дровосек.Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой.Жим лежа.Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны.Упражнение quot;офисное quot;.Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх. Комплекс упражнений На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела. Например, можно составить занятие по такой программе:Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед.Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов.Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей.Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу.Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх.Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед.Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола. Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками.Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов. Для новичков К базовым упражнениям для новичков относят: Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Ленточный эспандер Original FitTools двуцветный - нагрузка от 5 до 15 кг - в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе. Подтягивания Подтягивания - превосходное, но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером.Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена. Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом. Приседания Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной: Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая, спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно. Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе. Приседания quot;Оверхэрд quot;: двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед. Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг. Упражнения с якорем С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров. Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии. К упражнениям с якорем относятся: Тяга к поясу.Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется. Тренировка бицепса.Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой. quot;Дровосек.Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой. Жим лежа.Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны. Упражнение quot;офисное quot;.Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх. Комплекс упражнений На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела.Например, можно составить занятие по такой программе: Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед. Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов. Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей. Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу. Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх. Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед. Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола. Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками. Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов. Для новичков К базовым упражнениям для новичков относят: Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.