sportle
Эспандеры фитнес и тренажеры
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯЭспандер Atemi - компактный, лёгкий тренажёр, который поможет девушкам держать свою фигуру в тонусе. Он предназначен для укрепления мышц бёдер, голени и ягодиц. Стильный дизайн, прочность, эффективность и отличная цена- вот секрет идеального тренажера в современном мире.Нагрузка 15 кг
Характеристики:Материал: Прочная многослойная резина/латекс по бесшовной технологии.Размер: 2080x4.5х13 ммУпругость на растяжение: 2 - 18 кгЦвет: КрасныйПроизведено в КНРОписание:Эластичные резинки для фитнеса из латекса помогут развить упругость и силу мышц, позволят выполнять множество упражнений для похудения, для занятий фитнесом, для физической реабилитации, для силовой подготовки без применения отягощений.Петля сопротивления используется для занятий йогой, фитнесом, и пилатесом.С её помощью Вы сможете укрепить мышцы рук, груди, спины и ног.Лента позволяет увеличить нагрузку на мышцы при выполнении различных упражнений, что быстрее приведет Вас к желаемому результату.
Функциональные тренировки верхней части тела, бицепсов, трицепсов и грудных мышц. Длина 65 см. Сопротивление 20 кг.
Вид спорта или отдыха: Кардиотренировки, Фитнес
Состав: Пластик, синтетическая резина
Предназначен для укрепления мышц кисти руки. Поможет разогреться перед тренировкой. Маленький размер легко помещается в небольшой карман верхней одежды или сумочки.
Вид спорта или отдыха: Фитнес
Состав: Резина, силикон
Материал: латексТолщина: 0,45 смДлина: 208 смШирина: 3,2 см
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер-лента Atemi представляет собой универсальный эластичный тренажер, который поможет Вам укрепить мышцы рук, спины, плеч, груди. Эластичная лента – это спортивный инвентарь из прочного латекса. С помощью него вы можете заниматься силовой подготовкой без использования тяжелых весов. Эспандер не занимает много места, его можно даже взять с собой в отпуск и держать себя в форме. Нагрузка 4-5 кг. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Максимальный вес пользователя: 100 кг
Предназначен для укрепления мышц кисти руки. Поможет разогреться перед тренировкой Диаметр - 8, 8 см, сопротивление 20 кг.
Цвет: Зеленый
Вид спорта или отдыха: Фитнес
Состав: Резина, силикон
Подтянутое и спортивное тело – легко! Для поддержания мышечного тонуса больше не требуются дорогостоящие походы в спортзалы и фитнес-центры, забудьте также о громоздких тренажерах и многообразии спортивного инвентаря, захламляющего квартиру. Эспандер
Цвет: Красный
Эспандер кистевой GO DO предназначен для развития мышц предплечий, укрепления кистей рук, проработки мелкой моторики, снятия усталости с кистей. Изготовлен эспандер из силикона. Рельефная поверхность по бокам не позволяет тренажеру скользить в руках. Занятия с силиконовым эспандером тренируют кистевые мышцы, сухожилия запястий и пальцев. Ваш хват станет сильнее, что позволит работать с большими весами в зале. Так же он позволяет быстрее восстановиться после травм рук, справляясь с такими последствиями как мышечная атрофия, проблемами с нормальной циркуляцией крови, нарушениями нервно-мышечной связи и т. д. Подходит как новичкам, так и профессиональным спортсменам.улучшают кровообращение и подвижность суставов,развивают мышцы кисти и предплечья,снимают нервное и мышечное напряжение,успокаивают нервную систему. *Нагрузка: 27,2кг *Материал: ТПР/силикон *Тип: для рук *Диаметр: 7см *Толщина: 2см *Диаметр внутреннего кольца: 3см *Цвет: голубой *Вес: 68г *Страна-производитель: Китай
Эспандер ленточный HARD WORK – вспомогательное приспособление для основных и подводящих упражнений в гимнастике, фитнесе, йоге. Эспандер удобно использовать для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, для растяжки, для приседаний и наклонов с дополнительной нагрузкой. Эспандер лента рекомендуется для разогрева мышц перед тренировкой, а также для растяжки после выполнения упражнений.Эспандер лента эластичная позволяет проработать все мышцы тела, но особенно мышцы ног, рук, плеч, груди, спины, ягодиц. Ленточный эспандер, обеспечивает равномерную нагрузку по всей траектории растяжения. Эспандер жгут ленточный не имеет ручек, поэтому можно использовать любой хват, изменять силу натяжения, завязывать кольцом вокруг ног. Резинка для фитнеса из-за большой длины делает уровень нагрузки более существенной. Можно использовать как дома, так и в зале. Фитнес резинки используется в занятиях боксом и восточными единоборствами; йогой, пилатесом, аэробикой. Лента для фитнеса латекс подойдет для тех кто проходит реабилитацию после травм.Размер в развернутом виде: 150 х 15 х 0,35 cм.
" Характеристики: Материал: Супер прочный ПВХ (Антивзрыв) и полипропилен Диаметр: 46 см. Высота в накаченном состоянии: 17 см (+ - 2 см) Вес нетто: 3,7 кг Цвет: Фиолетовый Грузоподъемность: 320 кг. Комплектация: насос ручной, ручки с резиновыми эспандерами для дополнительных упражнений. Изготовлено в КНР. Балансировочную платформу BOSU используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах Тренировки помогают и улучшить осанку, и укрепить вестибулярный аппарат, и развить силу, ловкость и гибкость. При занятиях на BOSU прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника тонус этих мышц имеет большое значение. Занятия на тренажере босу реально имеют гораздо больше возможностей, чем многие другие фитнес-программы. Само балансирование на поверхности даёт ряд преимуществ. В реальной жизни очень редко приходится мобилизовать активность этой группы мышц, баланс-тренинг же эффективно и безопасно стимулирует их двигательную активность. Босу-программа воспитывает новое чувство собственного тела и мозга, это «умный тренинг», ведущий к комплексному совершенствованию всего организма. Используется Босу и для кардиотренировок. При этом нагрузки немного выше, чем при аэробике, ведь дополнительно приходится удерживать равновесие. Среди преимуществ BOSU и то, что этот тренажер отлично интегрируется с большинством видов спорта. "
Эспандер ленточный HARD WORK – вспомогательное приспособление для основных и подводящих упражнений в гимнастике, фитнесе, йоге. Эспандер удобно использовать для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, для растяжки, для приседаний и наклонов с дополнительной нагрузкой. Эспандер лента рекомендуется для разогрева мышц перед тренировкой, а также для растяжки после выполнения упражнений.Размер в развернутом виде: 150 х 15 х 0,65 cм.
Универсальный эспандер "восьмерка" это компактный, простой и очень эффективный тренажер, который поможет вам поддерживать форму и жизненный тонус в любом месте. Он очень компактный и многофункциональный. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Нагрузка максимальная 11 кг Длина жгута 1000 мм Внешний диаметр жгута 11 мм Внутренний диаметр жгута 7 мм Длина ручки 9,6 см Диаметр ручки 2,6 см Толщина ручки 6 мм Максимальное растяжение 180 см Размер 38х13 см Вес 58 г
Mini Bands – это ленточный компактный эспандер, рассчитан в основном для женского тренинга. Производитель позиционирует Mini Bands в качестве полноценной замены различным штангам, гантелям и другим силовым отягощениям, которые могут навредить женской фигуре. В наборе идет четыре мини ленты и небольшой мешочек для переноски. Изготовлено из 100% латекса. Максимально растягиваются в 4 раза от исходной длины, дальше возможен разрыв. Обмен по гарантии в случае разрыва не осуществляется. Регулярные тренировки с Mini Bands даже в домашних условиях позволят вам обзавестись желаемой фигурой и дать телу необходимую для жиросжигания нагрузку. Можно с уверенностью сказать, что такой тренинг всецело заменяет походы в фитнес зал, особенно в контексте похудения, где главной задачей становится не нагрузка, а ее общее количество (тренировочный объем). Вот почему ленты Mini Bands буквально с каждым днем набирают все большую популярность в среде женского фитнеса.Особенности ленточного эспандера Mini Bands:Специализированное производство на медицинском оборудовании, обеспечивающее долговечность и прочность эспандера;100% латекс, проверенный на медицинском оборудовании;Компактные размеры;Идеально подходит для любого стажа тренировок, от новичков до профессионалов;Отлично вписывается в женский тренинг;Специализированное производство на медицинском оборудовании, обеспечивающее долговечность и прочность эспандера;Простота использования;Полная безопасность, в отличие от классических отягощений;Может рассматриваться в качестве полноценной замены штангам и гантелям;Эспандер не вызывает аллергических реакций и кожных раздражений, даже при активном пользовании;Комплект состоит из четырех эспандеров разного сопротивления;Не требует покупки дополнительного тренировочного инвентаря и аксессуаров;Доступная стоимость и гарантия качества;Можно заниматься дома, на улице и даже в фитнес центре, дополняя классическую тренировку.Резиновые эспандеры против штанг и гантельНа сегодняшний день физиотерапевты всего мира сошлись на одном – штанги и гантели нельзя назвать идеальными отягощениями для развития фигуры, так как они обладают чрезмерно большим количеством недостатков, в частности это высокая травмоопасность и что не менее важно – неверная биомеханика выполняемых упражнений, которая не свойственна скелетной мускулатуре человека и суставно-связочному аппарату.Особенно данные недостатки проявляются в женском силовом тренинге. Неверные точки приложения, опоры и нагрузки при выполнении упражнений с гантелями и штангами способствуют неверному развитию мускулатуры у женщин. Наблюдается рост мышц по мужскому типу – с сильными мышцами кора, пресса и позвоночника, что визуально ведет к расширению талии, утолщению передней поверхности бедра и т. п.Разумеется, проблема не столь страшна, и многие девушки стремятся именно к таким физическим кондициям, но это отнюдь не един
Предназначен для укрепления мышц кисти руки. Поможет разогреться перед тренировкой. Маленький размер легко помещается в небольшой карман верхней одежды или сумочки.
Вид спорта или отдыха: Фитнес
Состав: Резина, силикон
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Запатентованный бестселлер SVELTUS!Elastiband - это фитнес, который умещается в ладони.С помощью этого эспандера вы можете тренировать все основные группы мышщ - ягодичные, мышцы пресса, плечевой пояс, спину и грудные мышцы. Особенности: Сочетает в себе 3 уровня нагрузки - легкий, средний, тяжелый (10, 12 и 15 кг) 8 отсеков в эспандере Размер отсеков 10,5 см Черные отсеки - нагрузка 15 кг, красные отсеки - нагрузка 10 кг, черные+красные - 12 кг. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: Эластодиен 39%, полиестер 35%, полиамид 26% Можно стирать при 30 градусах. В комплекте: DVD + Poster
Материал: полиэстер Уровень нагрузки: 20-25 кг Толщина: 3 мм Примечание: противоскользящие силиконовые полоски на внутренней поверхности Длина: 86 см Ширина: 8 см
Тренажер «фитнес-тренер 3 в 1» — это удобный набор из трубчатых эспандеров для проработки разных групп мышц
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Запатентованный бестселлер SVELTUS!Elastiband - это фитнес, который умещается в ладони.С помощью этого эспандера вы можете тренировать все основные группы мышщ - ягодичные, мышцы пресса, плечевой пояс, спину и грудные мышцы. Особенности: Уровень нагрузки - 15 кг. 8 отсеков в эспандере, два крайних отсека по 16,5 см, внутренние отсеки по 11 см. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: Эластодиен 39%, полиестер 35%, полиамид 26% Можно стирать при 30 градусах. Сделано во Франции.
Предназначен для укрепления мышц кисти руки. Поможет разогреться перед тренировкой. Диаметр - 8, 8 см, сопротивление 25кг.
Цвет: Черный
Вид спорта или отдыха: Фитнес
Состав: Резина, силикон
Кистевой тренажер представляет собой пластиковый шарик, который помещается в руке. Регулярное использование такого тренажера помогает увеличить силу и цепкость рук, способствует восстановлению после травм, а также помогает справиться с «туннельным синдромом». Powerball очень прост в использовании, поэтому подходит всем, независимо от пола и возраста. Особенно рекомендован кистевой тренажер Powerball представителям тех профессий, которым приходится много времени проводить за компьютером, а также спортсменам, музыкантам, велосипедистам и всем, чья деятельность требует постоянного напряжения кистей рук. Этот гаджет просто незаменим для спортсменов, поскольку очень быстро помогает восстановиться после спортивных травм. Этот кистевой тренажер развивает сразу семь групп мышц, позволяя самостоятельно контролировать нагрузку. Принцип работы тренажера заключается в том, что при раскручивании, шарик вырывается из руки и оказывает сопротивление на кисть. Чтобы его удержать, придется приложить немало усилий. Чем сильнее вы оказываете сопротивление тренажеру, тем быстрее он раскручивается, а на очень высоких оборотах — начинает вырываться из руки. Нагрузка, которую оказывает кистевой тренажер на руку, может достигать 20-25 килограмм, а скорость вращения — 15 тысяч оборотов в минуту. Кистевой тренажер Powerball не имеет каких-либо дополнительных источников питания. Его приводит в действие только сила вашей руки. Внутри тренажера находится гироскоп, который приводится в действие при помощи специального шнурка, который идет в комплекте с тренажером.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эластичные резинки для фитнеса из латекса помогут развить упругость и силу мышц, позволят выполнять множество упражнений для похудения, для занятий фитнесом, для физической реабилитации, для силовой подготовки без применения отягощений.Петля сопротивления используется для занятий йогой, фитнесом, и пилатесом. Особенности: С её помощью Вы сможете укрепить мышцы рук, груди, спины и ног. Лента позволяет увеличить нагрузку на мышцы при выполнении различных упражнений, что быстрее приведет Вас к желаемому результату. Так же Вы сможете не только утруднить, но и сделать другие упражнения более доступными, облегчая свой вес, если у Вас недостаточный уровень спортивной подготовки. К примеру, с резиновыми лентами упрощается тренировка на гимнастических снарядах, в том числе подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Особенно стоит отметить, что представленная лента сопротивления эффективна в реабилитации и лечебной физкультуре, помогает восстанавливать мышечные функции, укрепить суставы и улучшить координацию. Эспандер довольно компактен и занимает мало места. Он с легкостью вместится даже в самую маленькую женскую сумочку. Материал упругий и со сременем вновь востанавливает свою прежнюю форму и упругость после растягивания. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: Латекс 100% Упругость на растяжение: 5 - 22 кг Цвет: Черный Произведено в КНР
Тип эспандер силовой Материал эластичная резина Диаметр 12 мм мес Ean 4602009438103 Дополнительная информация Шнур спортивный резиновый - это эспандер, который зачастую применяют вместо тренажера. Делая с ним упражнения, вы сможете укрепить и развить мышцы ног, рук, плеч, спины, живота. Эспандер можно закрепить на любом удобном уровне и делать множество разных упражнений. При этом упражнения делаются легче, чем на классических тренажерах и не создают лишней нагрузки на позвоночник. Часто используется для тренировок борцов и боксеров, а так же в бассейне.
Эспандер-петля для ног Live Up LS3629 – это отличный домашний тренажер для поддержания физической силы и общего тонуса мышц. За счет разнообразию нагрузки, вы сможете увеличивать ее по мере роста вашей физической подготовки. За счет маленького веса и размера, ленту можно брать с собой, и она помещается даже в карман брюк. Вы сможете использовать ее дома, на работе, уличных спортивных площадках или природе. Начинайте тренировки с самых легких, постепенно увеличивая нагрузку для получения эффективного результата. Эспандер выполнен из прочной эластичной ткани и имеет долгий срок эксплуатации без потери эластичности. Особенности и преимущества: Материал: Эластичная ткань Цвет: В ассортименте
Характеристики: Материал: Латекс 100% Размер: 2080x4.5х13 мм Упругость на растяжение: 2 - 15 кг Цвет: Красный Произведено в КНРОписание: Эластичные резинки для фитнеса из латекса помогут развить упругость и силу мышц, позволят выполнять множество упражнений для похудения, для занятий фитнесом, для физической реабилитации, для силовой подготовки без применения отягощений.Петля сопротивления используется для занятий йогой, фитнесом, и пилатесом. С её помощью Вы сможете укрепить мышцы рук, груди, спины и ног. Лента позволяет увеличить нагрузку на мышцы при выполнении различных упражнений, что быстрее приведет Вас к желаемому результату. Так же Вы сможете не только утруднить, но и сделать другие упражнения более доступными, облегчая свой вес, если у Вас недостаточный уровень спортивной подготовки. К примеру, с резиновыми лентами упрощается тренировка на гимнастических снарядах, в том числе подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Особенно стоит отметить, что представленная лента сопротивления эффективна в реабилитации и лечебной физкультуре, помогает восстанавливать мышечные функции, укрепить суставы и улучшить координацию. Эспандер довольно компактен и занимает мало места. Он с легкостью вместится даже в самую маленькую женскую сумочку. Материал упругий и со сременем вновь востанавливает свою прежнюю форму и упругость после растягивания.
2619536 Эспандер кистевой, 10 кг Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны. Принципы работы с эспандером Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью. Повторяйте упражнения 5‒15 раз. Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером. Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней. Разновидность упражнений В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов. Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке. Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.
Фитнес-резинка JOINFIT J. S.059 станет отличным дополнением к любому домашнему спортзалу. Она может использоваться для коррекции веса, силовых тренировок, растяжек или реабилитации. Это компактный и легкий инвентарь, который легко можно взять с собой в поездку, в спортзал или на улицу. Резинка не занимает много места, но может стать альтернативой полноценных тренажеров из зала. С ней привычные упражнения будут выполняться с гораздо большей пользой для мышц, ведь за счет сопротивления резинки нагрузка будет повышаться в разы. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины. Эспандер толщиной 4,5 мм изготовлен из 100% натурального латекса, который является гипоаллергенным и безопасным материалом.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер-Резиновая петля-63mm (синий) MRB100-63 Эспандер резиновая петля для фитнеса замкнутый. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Размер: 2080x4,5x 63 мм Синий Упругость на растяжение: 23-68 кг
Thigh Master - один из самых популярных аксессуаров для занятий фитнесом. Помимо основной функции, направленной на развитие и поддержание тонуса мышц бедер, Thigh Master с успехом используется и для тренировки различных групп мышц верхней части тела, в частности мышц груди и рук. Компактный и универсальный, эспандер Thigh Master прекрасно подходит для занятий дома. Пластиковый корпус пружины гарантирует безопасность во время занятий. Ручки эспандера покрыты мягкой вспененной резиной, что обеспечивает максимальный комфорт в использовании.Среднее сопротивление создается пружиной диаметром 5 мм. Усилие - около 5 кг
4128420 Эспандер ленточный, многофункциональный, 208 х 4,5 х 0,5 см, 17-54 кг, цвет синий Фитнес - резинки это многофункциональные эспандеры для развития и поддержания тонуса мышц бедер, ягодиц, груди и плечевого пояса. Подойдут для упражнений: приставные шаги, махи и выпады. Возможно использование в качестве грудного эспандера. Подойдут для увеличения интенсивности тренировок как любителям, так и профессионалам.
Кистевой эспандер–кольцо предназначен для тренировки и восстановления крепкого хвата, развития мышц пальцев, кисти, запястья, предплечья, а также бицепсов и трицепсов. Эспандер подходит для любого возраста, комфортно размещается в руке, благодаря рельефу не скользит во время упражнений. Удобство тренажера в том, что его можно носить в кармане и делать упражнения при необходимости в любое время и в любом месте. Используйте этот простой девайс при сидячем образе жизни, постоянной работе за компьютером, нехватке физических нагрузок, для увеличения силы хвата у спортсменов, а также для реабилитации после травм и растяжений. Эспандер благотворно влияет на работу сердца и ускоряет кровообращение, а также способствует снятию стресса и напряжения. Техническое описаниеЭспандер кистевой круглыйУровень нагрузки: 30 кгДиаметр: 7,8 см (внутренний диаметр 3,4 см)Материал: поливинилхлоридОсобенности: рельефная поверхностьКомплектацияЭспандер - 1 шт
Многофункциональный эспандер с упорами для ног используется для того, чтобы разнообразить физические нагрузки в ходе домашних тренировок или тренировок в спортзалах.Такой универсальный тренажер задействует мышцы ног и рук, а также может применяться в упражнениях на все группы мышц.Эта модель популярна даже среди профессиональных спортсменов, поэтому упражнения с тренажером можно посмотреть в видеоуроках фитнес-тренеров со всего мира.Эспандер выполнен из разных материалов: эластичная часть тренажера изготовлена из термопластичной резины, подставки для ног - из пенополиэтилена.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер-петля широко используется для фитнес тренировок, при занятиях пилатесом и йогой.С помощью такого простого изделия можно разнообразить многие упражнения, увеличив нагрузку, не вызывая при этом привыкание мышц.Эластичная лента для фитнеса в виде петли - поможет вам повысить эффективность тренировок как дома, а так и в тренажерном зале.Особенно хороша Эспандер-лента для упражнений на мышцы ног и ягодиц.Фитнес-лента представляет собой эластичную замкнутую ленту из латекса длиной 500 мм и шириной 50 мм. Эспандер петля - это настоящий домашний мини-тренажер, который с успехом заменяет гантели. Эластичная лента для фитнеса позволяет увеличить нагрузку при различных упражнениях: махи ногами стоя и лежа; приседания; разгибания рук; отжимания; тяга к животу; подъем таза. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал изделия: латекс Тип сопротивления: Ниже среднего Цвет: Желтый
Эспандер 15 кг, в подарочной упаковке. Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.Принципы работы с эспандером1. Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.2. Повторяйте упражнения 5‒15 раз.3. Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.4. Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней.Разновидность упражнений* В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.* Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке.* Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрямятся пальцы. После чего сжимайте тренажёр до упора.