sportle
Любому  спортсмену , желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании  тренировок  на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит  спортсмену  раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта  книга  не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба  Слимейкера  и Рэя Браунинга по праву может называться Библией  спортсмена   на   выносливость .  Книга  для  серьезных   спортсменов !
Содержит готовые планы-шаблоны для лыжников, велосипедистов-шоссейников, маунтин-байкеров, бегунов, гребцов, спидскейтеров, триатлетов и дуатлетов.
Роб  Слимейкер  тренирует  спортсменов  почти 20 лет. В 1982 году он получил степень магистра по спортивной физиологии в университете Аризоны. С 1983 по 1986 гг. Роб был ответственным за медицинское обеспечение национальной сборной США по биатлону. Он также работал со сборной США по лыжным гонкам.
С 1986 года Роб руководит компанией «СпортсЭдвентидж» (SportsAdvant-age), занимающейся разработкой индивидуальных планов  для  спортсменов и любителей здорового образа жизни, а также компьютерных программ для спортивной индустрии. Он также является владельцем компании «ВАСА» (VASA), основанной им в 1988 году, которая выпускает тренажер «ВАСА» и плавательный эргометр, использующийся по всему миру ведущими пловцами, триатлетами, серферами и другими спортсменами. Роб также часто пишет статьи по тренировкам в видах спорта  на   выносливость  в известных журналах о спорте и фитнесе.
Велосипед можно использовать по-разному. Одни преодолевают на нем огромные расстояния, любуясь живописными пейзажами, другие покоряют «бездорожье» в поисках приключений, третьи ездят на работу мимо автомобильных пробок, четвертые просто катаются по выходным со всей семьей. Однако неизменным остается тот факт, что  велосипед  является отличным средством передвижения и улучшения здоровья и самочувствия.
Как бы вы не использовали  велосипед , в этой  книге  вы найдете много полезных для себя советов. Вы узнаете, как купить подходящий  велосипед , как сделать езду безопасной, как стать подтянутым и обрести хорошую спортивную  форму .
• советы по выбору подходящего  велосипеда  и экипировки 
• езда по городу, шоссе и бездорожью
• меры безопасности
• тренировочные планы для велосипедистов разного уровня подготовки
• советы по питанию
Эта  книга  – полезное практическое руководство, которое должно  быть  у каждого велосипедиста.
Дэйв  Смит  – признанный спортивный тренер-консультант и журналист.  Бывший  тренер национальной и Олимпийской команд Англии по велоспорту, подготовивший целый ряд чемпионов мира.
«Каждому велосипеду нужна эта книга – он будет счастлив… и вы тоже» - Гари Фишер
Кем бы вы ни были – начинающим велосипедистом или опытным байкером – поддержание техники в идеальном состоянии – необходимое условие безопасного и приятного катания. Умение распознавать ранние признаки неисправностей – и знание, что с ними делать – сберегут ваши время и деньги, затрачиваемые на ремонт велосипеда, и позволят больше времени проводить на колесах.
Книга снабжена многочисленными иллюстрациями, позволяющими легко понять последовательность действий настройки и ремонта велосипедов самых последних моделей.
Это полное, практическое и доступное руководство содержит следующие разделы:
общее описание горного велосипеда
инструментарий и оборудование для ремонта и настройки
как с самого начала избежать проблем
иллюстрированное пошаговое руководство по ремонту и настройке всех узлов велосипеда
ремонт в дороге
Руководство предназначено как для веломехаников, так и для обычных велосипедистов.
Гай Эндрюс – известный велоавтор и редактор. Он работает со всеми крупными велоиздательствами Великобритании, такими как Mountain Bike Rider и Mountain Biking UK, является автором книги The Rough Guide to Cycling in London («Руководство по велосипедированию в Лондоне»).
Книга-руководство по ремонту и обслуживанию велосипедов Park Tool Big Blue Book, 3-е издание, выпускается только на английском (требование компании ParkTool), все статьи помимо текста, содержат красочные цветные фотографии, по которым очень легко ориентироваться, так же в каждой статье указано каким инструментом нужно пользоваться в том или ином случае. Данная книга поможет при повседневной настройке велосипеда, сезонном ТО велосипеда или просто при разовом ремонте велосипеда.
Это первое в России подробное руководство для самостоятельных занятий бегом на средние и длинные дистанции. В книге речь пойдет о самостоятельной организации тренировочного процесса бегунов на выносливость, его научных аспектах и эволюции методик, планировании круглогодичной подготовки по интегральной системе, особенностях занятий с юными бегунами, технике и тактике бега и их совершенствовании, восстановительных мероприятиях, питании и других компонентах тренировки бегунов. Книга в первую очередь адресована бегунам, которые не собираются в своей подготовке использовать различные виды запрещенных препаратов. Авторы выражают надежду, что книга поможет в противостоянии допингу не только бегунам, но и их коллегам — лыжникам, биатлонистам, конькобежцам, пловцам, гребцам, велосипедистам и их тренерам, заинтересованным в подготовке «чистых» спортсменов.
«Наследие» Француз Поль Катракилис уже несколько лет живет в Майами. Он как никогда счастлив: знакомится с новыми людьми, играет профессионально в редкий вид спорта, наслаждается солнцем. Когда ему сообщают из консульства, что его отец покончил с собой, Полю не остается ничего, кроме как поехать домой, чтобы вернуться к прошлому своей семьи. Вернуться к темным уголкам собственной памяти, от которых он напрасно пытался бежать.«Среди садов и тихих заводей»Япония, XII век. Кацуро был лучшим рыбаком во всей империи, но это не уберегло его от гибели. Он поставлял карпов для прудов в императорском городе и поэтому имел особое положение. Теперь его молодая вдова Миюки должна заменить его и доставить императору оставшихся после мужа карпов. Она будет вынуждена проделать путешествие на несколько сотен километров через леса и горы, избегая бури и землетрясения, сталкиваясь с нападением разбойников и предательством попутчиков, борясь с водными монстрами и жестокостью людей.И только память о счастливых мгновениях их с Кацуро прошлого даст Миюки силы преодолеть препятствия и донести свою ношу до Службы садов и заводей.«Англичанка на велосипеде»Когда в Южной Дакоте происходит кровавая резня индейских племен, трехлетняя Эмили остается без матери. Путешествующий английский фотограф забирает сиротку с собой, чтобы воспитывать ее в своем особняке в Йоркшире. Девочка растет, ходит в школу, учится читать. Вся деревня полнится слухами и вопросами: откуда на самом деле взялась Эмили и какого она происхождения?Фотограф вынужден идти на уловки и дарит уже выросшей девушке неожиданный подарок - велосипед. Вскоре вылазки в отдаленные уголки приводят Эмили к открытию тайны, которая поделит всю деревню пополам. За реальностью будут искать сказку, а за сказкой - реальность. Что победит - воображение или действительность?
Эта книга — цельное и доступное изложение теории бега, разработанной известным учёным Николаем Романовым, исследующим возможности человека в легкой атлетике, плавании, велоспорте, гимнастике, конькобежном и лыжном спорте. Действенность метода, акцентирующего внимание на моменте приземления и использующего для продвижения вперед не собственную силу спортсмена, а даровую силу гравитации, отметили многие триатлеты и бегуны (как профессионалы, так и любители).Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него, авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна. Её по достоинству оценит каждый, кто занимается бегом и связанными с ним дисциплинами
Зачем нужен мозг? Как он работает? Почему мы спим, как получаем информацию об окружающем мире и принимаем решения? Эта книга-экскурсия, написанная нейробиологом из Оксфордского университета, поможет детям от 5 лет узнать ответы на главные вопросы о нашем мозге.Вместе с любознательной героиней и мудрой совой ребёнок совершит путешествие по мозгу человека и посетит центр памяти, зону, отвечающую за эмоции, и другие части этого невероятного органа. Научная информация подается через весёлые диалоги, а все примеры и иллюстрации — простые и понятные для ребёнка. Идеальный способ впервые познакомиться со строением мозга и узнать, как он влияет на любые наши занятия — от выбора мороженого до катания на велосипеде!
Поднять паруса! Якоря сушить! Курс зюйд-зюйд-вест!Капитан Шарки страшно рассержен: он узнал, что старый Билл, отъявленный негодяй и самый скверный пират, обманом похитил его друга Майки! Конечно же, капитан Шарки немедленно бросается в погоню, чтобы освободить друга. Так начинается новое захватывающее приключение капитана Шарки. На этот раз ему приходится вызволять из плена не только Майки, но и всех пиратов старого Билла, которые оказались в тюрьме на острове невольников…«В нашей стране немецкую писательницу Ютту Лангройтер знают, в основном, по детским книжкам про маленькую лесную ведьмочку Искорку. Но для большинства европейских стран Ютта, в первую очередь, создательница Капитана Шарки, босоногого толстячка в костюме настоящего морского пирата с одноглазой акулой на флаге. Шарки — обычный пацан, он ещё не умеет читать, рому предпочитает простую воду, а пиратскому кодексу — друзей и открытый океан. «Капитан Шарки» — это тринадцать детских книг с незабываемыми иллюстрациями Сильвио Нойендорфа. Тринадцать книг, где герой сталкивается с викингами, кракенами, морскими чудовищами, но каждый раз узнаёт, что все они — хорошие и дружелюбные ребята. Помимо книг есть ещё комиксы, радиоспектакли, мобильные игры и море-море мерча — от школьных портфелей до велосипедов. Увидите где-нибудь от Праги до Таллина одноглазую акулу с абордажной саблей — знайте, это метка франшизы «Капитан Шарки» — Феликс Зилич, «Киноафиша».
Велосипед можно использовать по-разному. Одни преодолевают на нем огромные расстояния, любуясь живописными пейзажами, другие покоряют «бездорожье» в поисках приключений, третьи ездят на работу мимо автомобильных пробок, четвертые просто катаются по выходным со всей семьей. Однако неизменным остается тот факт, что  велосипед  является отличным средством передвижения и улучшения здоровья и самочувствия.
Как бы вы не использовали  велосипед , в этой  книге  вы найдете много полезных для себя советов. Вы узнаете, как купить подходящий  велосипед , как сделать езду безопасной, как стать подтянутым и обрести хорошую спортивную  форму .
• советы по выбору подходящего  велосипеда  и экипировки 
• езда по городу, шоссе и бездорожью
• меры безопасности
• тренировочные планы для велосипедистов разного уровня подготовки
• советы по питанию
Эта  книга  – полезное практическое руководство, которое должно  быть  у каждого велосипедиста.
Дэйв  Смит  – признанный спортивный тренер-консультант и журналист.  Бывший  тренер национальной и Олимпийской команд Англии по велоспорту, подготовивший целый ряд чемпионов мира.
Знаете ли Вы:· Почему горячая еда меняет свой вкус после того, как остынет?· Почему кошки обожают рыбу, но не любят плавать?· Как определить возраст человека, дата рождения которого неизвестна?· Почему комары жалят одних людей, но игнорируют других?· Почему так легко удерживать равновесие на движущемся велосипеде и почти невозможно — на неподвижном?Вас ждет множество захватывающих и неожиданных открытий: от разоблачения некоторых мифов современного естествознания до ответов на вопросы, которые ставили в тупик ученых, школьных учителей и преподавателей естественных наук.
Нет более увлекательного и полезного для физического здоровья спорта, чем беговые лыжи. Ни велосипед, ни бег, ни плавание не оказывают такого разностороннего тренировочного воздействия на организм как лыжные занятия. Все спортивные специалисты сходятся во мнении, что лыжи – это лучшее средство  для  укрепления сердца и легких.
Эта  книга  предназначена как  для  опытных лыжников, так и  для  тех, кто только собирается впервые встать на лыжи.  Книга  содержит 58 различных тренировок, которые, в зависимости от их сложности, разбиты на шесть тренировочных зон. К каждой тренировке дается подробное описание по ее выполнению. На основе представленных тренировок автор предлагает готовые тренировочные программы –  для  начинающих лыжников,  для  лыжников, желающих приобрести и поддерживать хорошую спортивную форму, а также  для  любителей  лыж , выступающих или планирующих выступать в соревнованиях. К какому бы типу лыжника вы себя не относили, прочитав эту  книгу , все, что вам останется сделать – это надеть тренировочный костюм и выйти на лыжню – навстречу прекрасному и увлекательному миру  беговых   лыж .
Стивен  Гаскил  в течение 10 лет работал с лыжной командой США в качестве главного тренера сборных команд по лыжному двоеборью и лыжным гонкам, а также в качестве руководителя образовательных программ  для  тренеров.  Гаскил  прошел через три Олимпиады. Двадцать лыжников, которые тренировались под его руководством, выступали на Олимпийских играх. В 1992 году Американская лыжная ассоциация назвала его тренером года по лыжным гонкам.
 Гаскил  был основателем и первым руководителем Лыжной образовательной организации "Тим Бирке" (Team Birke Ski Education), которая занимается разработкой индивидуальных тренировочных программ  для  лыжников всех возрастов.
Задумываетесь о том, как привить ребёнку любовь к чтению? Рецепт прост: возьмите издание с красивыми картинками, захватывающей историей и милыми героями. Книга «Велосипед» 1 кнопка, 3 песенки, 8 страниц — отличный вариант для тех родителей, которые привыкли окружать своего малыша только лучшими и качественными вещами. За такой книжкой ваш ребёнок проведёт время с пользой и удовольствием, узнает много нового и интересного.
Компактная велосипедная сумка
Нечем заняться? Присоединяйся к Маме Му и Краксу! Вместе вы сможете играть в следопытов и тайных агентов, нырять, качаться на качелях, решать кроссворды, искать батарейки и всякую всячину, учить буквы, летать, кататься на велосипеде, строить, отдыхать, изобретать, раскрашивать, светить фонариком, устраивать пикники, мечтать, писать стихи, смотреть на звёзды, изображать разных животных, рыбачить, наводить порядок, собирать цветы и танцевать. А знаешь, что ещё? Все картинки можно раскрасить!
Автор этой книги несколько лет проработал в одной из самых консервативных компаний Японии и хорошо знает, какую цену на самом деле платят японцы за так называемое японское экономическое чудо. Вы узнаете, что реальная практика японского менеджмента далека от того, о чем мы привыкли читать в деловых журналах и книгах; что хваленая японская «производственная демократия» на поверку оказывается крайней формой тоталитаризма, а крупные японские компании зачастую представляют собой настоящие «корпоративные концлагеря». Знаете ли вы, что, работая в японской корпорации, кроме выполнения традиционной производственной гимнастики и пения корпоративного гимна, вы, например, обязаны:-согласовать с руководством маршрут своего передвижения на работу и обратно, в том числе место парковки автомобиля или велосипеда, если вы пользуетесь этими видами транспорта;-приходить в офис в таком же костюме и с таким же портфелем, как и другие сотрудники вашего ранга;-пользоваться только той бытовой техникой, которая производится вашей компанией, за чем следит особая комиссия, регулярно проверяющая ваше жилье;-после завершения рабочего дня оставаться на рабочем месте и «добровольно» продолжать работать не менее 30 минут;-при увольнении в письменном виде объяснить руководству и многочисленным коллегам, что компания и ее порядки никак не повлияли на ваше решение поменять место работы;-и многое, многое другое…
Как стать сухим для пика работоспособности
5-шаговый план достижения оптимального состава тела и высокой работоспособности
Если вы относитесь к спортсменам на выносливость, то, вероятно, как и большинство из них, обеспокоены своим  весом . Наверное, вам хорошо известно, что каждый дополнительный килограмм в теле - это потеря драгоценных секунд, лишний расход энергии, повышенная нагрузка на суставы и снижение работоспособности.
« Соревновательный   вес » – первая  книга , дающая подробную информацию о том, как следует худеть спортсменам на выносливость – бегунам, велосипедистам, триатлетам, лыжникам, гребцам и пловцам. Используя прочные научные принципы, собранные из самых последних спортивных исследований, Мэт  Фицджеральд  предлагает пять легких шагов к достижению сухого тела для оптимальной работоспособности на соревнованиях. Его рекомендации помогут вам добиться желаемого  веса , состава тела и работоспособности без потери силы и функции.
 Фицджеральд  делает тему хорошего питания простой и наглядной, выкладывая великолепные рецепты от профессионального триатлета и диетолога Пип Тейлор и предлагая взглянуть на кухню 14-ти элитных профессиональных спортсменов. Он объясняет как избежать наиболее распространенных ошибок в тренировках и как взяться за программу силовых тренировок.
План « Соревновательный   вес » поможет вам приблизиться к желаемым  соревновательным  результатам, и при этом хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.
Небольшие и несложные рассказы, составившие сборник, ориентированы прежде всего на англоговорящих лиц, приступающих к изучению русского языка. Каждая история адаптирована по методу Ильи Франка: снабжена транскрипцией, дословным переводом на русский язык и необходимым лексико-грамматическим комментарием.Пособие способствует эффективному освоению языка, может быть рекомендовано в качестве дополнения к традиционной учебной программе.
«Наследие» Француз Поль Катракилис уже несколько лет живет в Майами. Он как никогда счастлив: знакомится с новыми людьми, играет профессионально в редкий вид спорта, наслаждается солнцем. Когда ему сообщают из консульства, что его отец покончил с собой, Полю не остается ничего, кроме как поехать домой, чтобы вернуться к прошлому своей семьи. Вернуться к темным уголкам собственной памяти, от которых он напрасно пытался бежать.«Среди садов и тихих заводей»Япония, XII век. Кацуро был лучшим рыбаком во всей империи, но это не уберегло его от гибели. Он поставлял карпов для прудов в императорском городе и поэтому имел особое положение. Теперь его молодая вдова Миюки должна заменить его и доставить императору оставшихся после мужа карпов. Она будет вынуждена проделать путешествие на несколько сотен километров через леса и горы, избегая бури и землетрясения, сталкиваясь с нападением разбойников и предательством попутчиков, борясь с водными монстрами и жестокостью людей.И только память о счастливых мгновениях их с Кацуро прошлого даст Миюки силы преодолеть препятствия и донести свою ношу до Службы садов и заводей.«Англичанка на велосипеде»Когда в Южной Дакоте происходит кровавая резня индейских племен, трехлетняя Эмили остается без матери. Путешествующий английский фотограф забирает сиротку с собой, чтобы воспитывать ее в своем особняке в Йоркшире. Девочка растет, ходит в школу, учится читать. Вся деревня полнится слухами и вопросами: откуда на самом деле взялась Эмили и какого она происхождения?Фотограф вынужден идти на уловки и дарит уже выросшей девушке неожиданный подарок - велосипед. Вскоре вылазки в отдаленные уголки приводят Эмили к открытию тайны, которая поделит всю деревню пополам. За реальностью будут искать сказку, а за сказкой - реальность. Что победит - воображение или действительность?