sportle
Эспандеры фитнес и тренажеры
Тренажер универсальный с эспандерами BF-REX01 — это система, состоящая из двух эспандеров и специальной платформы. Предусмотрено несколько сценариев использования тренажера, включая тот, когда человек стоит на платформе ногами. Именно поэтому платформа имеет противоскользящее покрытие в целях безопасности.Вы можете настроить длину эспандеров, протянув их между специальными выступами на внутренней стороне подставки. Чем короче длина, тем выше нагрузка. Таким образом, система позволяет постепенно увеличивать сложность выполнения упражнений для достижения лучших результатов.Преимущества тренажера:• Всего один спортивный снаряд позволяет задействовать мышцы всего тела в процессе выполнения разных упражнений.• Простая и надежная конструкция, позволяющая без труда выполнить регулировку эспандеров в соответствии с вашими потребностями и целями.• Не имеет значения новичок вы или профессионал, ведь изделие создано для людей с любым уровнем физической подготовки.• Легкий и компактный, поэтому его легко хранить после тренировки, спрятав в шкаф или положив под кровать. Кроме того, с ним можно даже не расставаться в путешествиях, ведь он легко поместится в чемодан.Применения тренажера позволяют задействовать мышцы всего тела:• Руки, плечи и предплечья.• Ноги, бедра и ягодицы.• Спина и грудь.• Живот и талия. Нагрузка: 12 кг.Материал: EVA, ПВХ. Упаковка: картонная коробкаСтрана изготовитель: Китай.
Балансировочную платформу BOSU используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах Тренировки помогают и улучшить осанку, и укрепить вестибулярный аппарат, и развить силу, ловкость и гибкость. При занятиях на BOSU прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника тонус этих мышц имеет большое значение. Занятия на тренажере БОСУ реально имеют гораздо больше возможностей, чем многие другие фитнес-программы. Само балансирование на поверхности даёт ряд преимуществ. В реальной жизни очень редко приходится мобилизовать активность этой группы мышц, баланс-тренинг же эффективно и безопасно стимулирует их двигательную активность. БОСУ-программа воспитывает новое чувство собственного тела и мозга, это «умный тренинг», ведущий к комплексному совершенствованию всего организма. Используется Босу и для кардиотренировок. При этом нагрузки немного выше, чем при аэробике, ведь дополнительно приходится удерживать равновесие. Среди преимуществ BOSU и то, что этот тренажер отлично интегрируется с большинством видов спорта. Характеристики: Материал: Супер прочный ПВХ (Антивзрыв) и полипропилен Диаметр: 58 см. Высота в накаченном состоянии: 19 см (+ - 2 см)Цвет: ФиолетовыйГрузоподъемность: 320 кг. Комплектация: насос ножной, ручки с резиновыми эспандерами для дополнительных упражнений.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер-петля широко используется для фитнес тренировок, при занятиях пилатесом и йогой.С помощью такого простого изделия можно разнообразить многие упражнения, увеличив нагрузку, не вызывая при этом привыкание мышц. Эластичная лента для фитнеса в виде петли - поможет вам повысить эффективность тренировок как дома, а так и в тренажерном зале.Особенно хороша Эспандер-лента для упражнений на мышцы ног и ягодиц.Фитнес-лента представляет собой эластичную замкнутую ленту из латекса длиной 600 мм и шириной 50 мм. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал изделия: латекс Размер: 600х50х0,7 мм Тип сопротивления: Ниже среднего Цвет: Фиолетовый
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Жгут спортивный 5 м - это спортивный жгут для занятий по фитнесу. Отличный вариант для домашних тренировок. Способен заменить множество тренажеров. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: эластичная резина Длина, см: 500 Ширина, см: 6,7 Особенности: нет Вес: 0,1 кг.
Эспандер силовой любительский - многофункциональная резиновая трубка для фитнеса. Эспандер широкого применения. Позволяет прорабатывать все основные виды мышц под любым углом без риска травм. Характеристики: Материал: резина Длина, см: 300 Внешний диаметр, см: 1,4 Внутренний диаметр, см: 1 Толщина трубки, мм: 4 Цвет: Светло серый Рекомендуемая нагрузка, кг: 10-12 Максимальная нагрузка, кг: 13,2 Упаковка: прозрачный пакет с карточкой
Эспандер силовой любительский - многофункциональная резиновая трубка для фитнеса. Эспандер широкого применения. Позволяет прорабатывать все основные виды мышц под любым углом без риска травм. Характеристики: Материал: резина Длина, см: 300 Внешний диаметр, см: 1,3 Внутренний диаметр, см: 0,9 Толщина трубки, мм: 4 Цвет: Оранжевый Рекомендуемая нагрузка, кг: 9-11 Максимальная нагрузка, кг: 11,8 Максимальное растяжение, см: 1500 Упаковка: прозрачный пакет с карточкой
Эспандер силовой любительский - многофункциональная резиновая трубка для фитнеса. Эспандер широкого применения. Позволяет прорабатывать все основные виды мышц под любым углом без риска травм. Характеристики: Материал: резина Длина, см: 300 Внешний диаметр, см: 1,1 Внутренний диаметр, см: 0,7 Толщина трубки, мм: 4 Цвет: Красный Рекомендуемая нагрузка, кг: 6-8 Максимальная нагрузка, кг: 8,1 Упаковка: прозрачный пакет с карточкой
Эспандер силовой любительский - многофункциональная резиновая трубка для фитнеса. Эспандер широкого применения. Позволяет прорабатывать все основные виды мышц под любым углом без риска травм. Характеристики: Материал: резина Длина, см: 300 Внешний диаметр, см: 1,5 Внутренний диаметр, см: 0=нет (полнотелый) Толщина трубки, мм: 15 Цвет: Светло серый Полезная нагрузка, кг: 20-24кг Упаковка: прозрачный пакет с карточкой
Эспандер силовой любительский - многофункциональная резиновая трубка для фитнеса. Эспандер широкого применения. Позволяет прорабатывать все основные виды мышц под любым углом без риска травм. Характеристики: Материал: резина Длина: 300 см Внешний диаметр: 1,5 см Внутренний диаметр: 0,3 см Толщина трубки: 12 мм Цвет: Оранжевый Полезная нагрузка: 19-23кг Упаковка: прозрачный пакет с карточкой
Предназначен для укрепления мышц тела. Данный эспандер предназначен для тренировки мышц ног и ягодиц. Тренажер обладает малым весом и очень удобен в использовании. quot;Butt Master quot; можно применять дома или на работе. Занятия с тренажером quot;Butt Master quot; благоприятно сказываются на форме и рельефе мышц пресса и рук. Материал: металл, пластик, неопрен.
Эспандер бинт резиновый Эспандер Бинт - компактный, легкий и доступный отечественный спортивный инвентарь. Отличная замена неудобным зарубежным аналогам. С его помощью вы можете тренировать все группы мышц тела и поддерживать их в отличном состоянии без посещения фитнес-клуба и покупки дорогостоящего тяжеловесного оборудования для занятий дома. Легко увеличивать и уменьшать нагрузки в любом упражнении без смены снаряда, изменив только рабочую длину эспандера. Малый вес эспандера позволит вам легко взять с собой в любую поездку. Благодаря своим технически характеристикам эспандер идеально подходит как для тренировок на выносливость и взрывную силу,так и для разминки перед занятием йогой, аэробикой и другими видами спорта. Ширина - 70мм Толщина - 1мм Длина - 5 метров Вес - 0,41 кг.Произвведено в России
Эспандер трубчатый желтый, очень легкое сопротивление Body Solid BSTRT1Упражнения с использованием эспандера способствуют улучшению кровообращения, восстановлению подвижности суставов, развивают силу рук, груди и плечевого поясаСовременный дизайн, универсальность и низкая стоимость делают тренажер уникальным в своем классе для решения любых фитнес-задачРазличные уровни интенсивностиШирокий диапазон движенийГарантирует отличные результаты тренировок в более короткие срокиИдеально подходит для групповых упражнений в клубе или для персональных занятий домаЦвет: желтыйУровень сопротивления: минимальный
Универсальный кистевой тренажер для мышцы предплечья, пальцев рук, связок и сухожилий. Материал:металл/ ПВХУпаковка: полиэтиленовый пакет с европодвесом
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандеры латексные петли — универсальный инвентарь, заменяющий штангу, гантели, утяжелители, к тому же не занимают много места и удобны при транспортировке, петли можно взять в командировку или далёкое путешествие для поддержания формы вдали от дома или тренажерного зала. С помощью петель выполняются многие упражнения, направленные на укрепление различных мышц тела. Они комфортны при использовании так как надежно фиксируются в руках и на ногах. Занятия с петлями – отличное решение для людей, которые постоянно поддерживают себя в хорошей физической форме, петли идеальны для использования в тренажерном зале, дома и во время тренировки на улице.Латексные петли незаменимы для людей постоянно занимающихся фитнесом. Каждый сможет подобрать петли с необходимой нагрузкой в зависимости от своего уровня физической подготовки ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: латекс Сопротивление: 17кг Допустимая погрешность сопротивления: +/-10% Размер: 25х5см Цвет: серый Страна-изготовитель: Китай Упаковка: пакет с европодвесом
Как прокачать разные группы мышц, не выходя из дома и не приобретая больших и дорогих тренажеров? Правильный ответ вам дадут революционные эспандеры для фитнеса «Икс»! Уделите работе над своим телом всего 10-15 минут в день, чтобы укрепить мышцы ног, рук, живота и ягодиц!
Тренажер Бабочка ES-501 на сжатие незаменим для проработки приводящих мышц бедра, а также других мышц. Современный дизайн, простота и удобство использования благодаря покрытию из неопрена делают тренажер незаменимым аксессуаром для домашнего применения.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Предназначен для отработки и развития точных ударов, скорости, реакции и координацииСпособствует постановке правильного удараОтлично подходит для спортсменов боевых видов спорта любого уровня подготовкиЛегкий и компактный тренажер ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Диаметр мяча: 76мм Материал мяча: пенополиуретан Ширина ленты: 3,5см Длина ленты: 58см Фиксатор: липучка Материал ленты: нейлон Комплектность: лента на липучке, эластичный шнур, мяч Упаковка: индивидуальная коробка с подвесом
Балансировочную платформу BOSU используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах Тренировки помогают и улучшить осанку, и укрепить вестибулярный аппарат, и развить силу, ловкость и гибкость. При занятиях на BOSU прорабатываются около 500 глубоких мышц, которые не задействуются при занятиях традиционной силовой тренировкой. Для улучшения состояния позвоночника тонус этих мышц имеет большое значение. Занятия на тренажере БОСУ реально имеют гораздо больше возможностей, чем многие другие фитнес-программы. Само балансирование на поверхности даёт ряд преимуществ. В реальной жизни очень редко приходится мобилизовать активность этой группы мышц, баланс-тренинг же эффективно и безопасно стимулирует их двигательную активность. БОСУ-программа воспитывает новое чувство собственного тела и мозга, это «умный тренинг», ведущий к комплексному совершенствованию всего организма. Используется Босу и для кардиотренировок. При этом нагрузки немного выше, чем при аэробике, ведь дополнительно приходится удерживать равновесие. Среди преимуществ BOSU и то, что этот тренажер отлично интегрируется с большинством видов спорта. Характеристики: Материал: Супер прочный ПВХ (Антивзрыв) и полипропилен Диаметр: 58 см. Высота в накаченном состоянии: 19 см (+ - 2 см)Цвет: Серый Грузоподъемность: 320 кг. Комплектация: насос ножной, ручки с резиновыми эспандерами для дополнительных упражнений.
Эспандер резиновый бинт Indigo предназначен для выполнения различных комплексов физических упражнений. Идеально подходит для разминки перед занятиями йогой , аэробикой и другими видами спорта. Это хороший заменитель эспандеров, гантелей и некоторых тренажеров. Эспандер удобен в использовании, поэтому очень популярен и среди профессиональных спортсменов. Упражнения выполняются без рывков, с максимальной амплитудой. Материал: Резина Особенности: Ширина ленты: 0,07 м.Длина ленты: 5,0 м.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: ТПЕ, вспененный полиэтилен Размер: 6 х 11 х 400 мм
Эспандер жгут HAWK 102 применяют вместо тренажёра.Делая упражнения, растягивая жгут, вы сможете укрепить и развить мышцы ног, рук, спины, живота.Жгут эспандер - незаменимый помощник в восстановлении мышечно-связочного аппарата.Эспандер латексный поддерживает оптимальное сопротивление для развития выносливости.Эспандер незаменим в единоборствах, пилатесе, аэробике. Часто используется для тренировок борцов и боксёров.Эспанде можно закрепить на любом удобном уровне, и делать множество разных упражнений.При этом упражнения делаются легче, чем на классических тренажёрах, и не создают лишней нагрузки на позвоночник.Внешний диаметр: 1,1 смДлина: 3 м
Эспандер жгут HAWK 102 применяют вместо тренажёра.Делая упражнения, растягивая жгут, вы сможете укрепить и развить мышцы ног, рук, спины, живота.Жгут эспандер - незаменимый помощник в восстановлении мышечно-связочного аппарата.Эспандер латексный поддерживает оптимальное сопротивление для развития выносливости.Эспандер незаменим в единоборствах, пилатесе, аэробике. Часто используется для тренировок борцов и боксёров.Эспанде можно закрепить на любом удобном уровне, и делать множество разных упражнений.При этом упражнения делаются легче, чем на классических тренажёрах, и не создают лишней нагрузки на позвоночник.Внешний диаметр: 1,1 * 0,7 смДлина: 3 м
Делая упражнения с этим эспандером, вы сможете укрепить и развить мышцы ног, рук, спины, живота. Жгут можно закрепить на любом удобном уровне, и делать множество разных упражнений. При этом упражнения делаются легче, чем на классических тренажерах и не создают лишней нагрузки на позвоночник. Часто используется для тренировок борцов и боксеров. Материал: резинаДлина: 3 м
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Тренировочный боевой мяч Fight Ball бренда BoyBo - тренажёр для развития скорости, точности и реакции. Такой тренажёр может использоваться как новичками, так и профессионалами. Боевой мяч необходим людям, занимающимся единоборствами. За счет своих небольших габаритов тренажер удобен при транспортировке. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: каучук, шерсть, акрил, полиамид Цвет: черный/белый Тип упаковки: коробка Производство: Пакистан
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Кистевой эспандер – кольцо предназначен для тренировки и восстановления крепкого хвата, развития мышц пальцев, кисти, запястья, предплечья, а также бицепсов и трицепсов. Жесткость материала определяет соответствующую нагрузку: начинать следует с эспандера с минимальной нагрузкой и со временем менять на более жесткий. Эспандер подходит для любого возраста, комфортно размещается в руке, не скользит во время упражнений.Удобство тренажера в том, что его можно носить в кармане и делать упражнения при необходимости в любое время и в любом месте. Используйте этот простой девайс при сидячем образе жизни, постоянной работе за компьютером, нехватке физических нагрузок, для увеличения силы хвата у спортсменов, а также для реабилитации после травм и растяжений. Эспандер благотворно влияет на работу сердца и ускоряет кровообращение, а также способствует снятию стресса и напряжения.Преимущества: Комфортный размер: полностью помещается в руке Не скользит благодаря рифленой поверхности Легкий массажный эффект Гипоаллергенный материал ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Применение: Простая зарядка для новичков: выполнять максимальное количество сжатий за 15 минут, при необходимости делать перерыв на 1-2 минуты. Для продвинутых тренировок: принять удобное положение, со вдохом делать 100 сжатий за 1,5 минуты, довести до 7 подходов.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер для фитнеса замкнутый. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: латекс Уровень нагрузки: 10-30 кг
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эспандер для фитнеса замкнутый. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Материал: латекс Уровень нагрузки: 5-15 кг
Эспандер-петля широко используется для фитнес тренировок, при занятиях пилатесом и йогой. С помощью такого простого изделия можно разнообразить многие упражнения, увеличив нагрузку, не вызывая при этом привыкание мышц.Эластичная лента для фитнеса в виде петли - поможет вам повысить эффективность тренировок как дома, а так и в тренажерном зале. Особенно хороша Эспандер-лента для упражнений на мышцы ног и ягодиц. Фитнес-лента представляет собой эластичную замкнутую ленту из латекса длиной 600 мм и шириной 50 мм. Описаник к применению: Эластичная лента для фитнеса позволяет увеличить нагрузку при различных упражнениях:махи ногами стоя и лежа;приседания;разгибания рук;отжимания;тяга к животу;подъем таза.Эспандер петля - это настоящий домашний мини-тренажер, который с успехом заменяет гантели. Материал изделия: латексРазмер: 600х50х1,5 ммТип сопротивления: Максимально высокоеЦвет: Оранжевый
Инновационный мяч для фитнеса «Фитбол-65 с эспандерами» сочетает в себе все плюсы двух самых востребованных тренажеров для занятий спортом в фитнес-клубе и в домашних условиях. Вы сможете обеспечить качественную работу крупных мышц тела при помощи эспандеров, а также проработать глубокие мышцы благодаря сохранению равновесия на мяче. Тренировка сразу нескольких групп мышц позволяет значительно сократить общее время занятий и при этом улучшить осанку. Преимущества:• Подходит для занятий как дома, так и в спортзале• Надежное закрепление эспандеров• Способствует укреплению мышц и развитию равновесия• Подходит для любого уровня подготовки• Идеален как для взрослых, так и для детей• Может быть использован в период восстановления после травм и операций, а также во время беременности Материал: ПВХ, термопластическая резина, АБС-пластик, вспененный этиленвинилацетат Комплектация: мяч для фитнеса- 1 шт., эспандеры - 2 шт., крепления для эспандеров к мячу - 2 шт., инструкция - 1 шт.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Ленточный эспандер широкий, фиолетовый FT-EX-208-32 (нагрузкой от 15 до 35 кг) Original FitTools в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе. Подтягивания Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером. Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена. Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом. Приседания Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной:Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно. Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе. Приседания quot;Оверхэрд quot;: двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед. Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг. Упражнения с якорем С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров. Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии. К упражнениям с якорем относятся: Тяга к поясу.Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется.Тренировка бицепса.Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой. quot;Дровосек.Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой.Жим лежа.Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны.Упражнение quot;офисное quot;.Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх. Комплекс упражнений На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела. Например, можно составить занятие по такой программе:Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед.Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов.Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей.Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу.Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх.Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед.Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола. Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками.Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов. Для новичков К базовым упражнениям для новичков относят: Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.