Утяжелитель 4.6 кг, кувалда секира "ассасин" для тренировок, кроссфит, фитнес, тренировки ultra-wod.com

Кувалда - это универсальный и максимально долговечный снаряд, которым в тренировочных целях бьют по покрышке, а также выполняют горизонтальные махи с амплитудой 360 градусов, вертикальные махи и прочее. Существует десятки проверенных временем движений, которые в комбинации с использованием кувалды позволяют проработать предплечья, плечи, бицепс, широчайшие спины, мускулатуру поясничной области, пресс, косые живота, а если делать много повторений, то хорошо утомятся даже икроножные мышцы. Вес самой кувалды 4.6 кг, также есть отверстие в которое можно засыпать песок или резиновую крошку, тем самым утяжелить.Какие мышцы работают?Уже после первых подходов у спортсменов не возникает недопонимания, для чего атлеты бьют по шине. Движение нагружает почти все мышцы тела. Основной акцент делается на:- Мышцы спины (широчайшие, трапеции, поясница).- Плечи (все пучки дельт).- Бицепс и трицепс.- Предплечья.- Мышцы кора (отвечают за стабилизацию корпуса и передачу импульса от ног к верхним конечностям).- Грудные мышцы (а акцентом на верхний, нижний и внешний участки).Польза: что развивают удары кувалдой по покрышкеТренировки с молотом и шиной считаются едва ли не лучшим способом для развития максимальной скорости сокращения мышц. Основные преимущества молота для кроссфите:- Развитие взрывной силы.- Умение рекрутировать максимальное количество мышечных волокон в работающих мышцах.- Развитие стабильности (равновесия), большая нагрузка на мышцы кора.- Выраженная тренировка силы хвата.- Развитие силовой выносливости.- Тренировка координации и скорости.- Построение внушительной мускулатуры, с акцентом на верхнюю часть тела.Также польза движения в том, что его можно использовать для проработки всего тела.