Креатин является главным источником энергии при выполнении интенсивной нагрузки. Силовые или скоростные упражнения требуют большого количества АТФ, которое может обеспечить только креатин. Синтез креатина в организме происходит в небольшом количестве, поэтому дополнительный его прием обеспечит необходимый запас. Чем постояннее количество креатина в мышцах, тем стабильнее и быстрее идет прогресс в силовых, скоростных и скоростно-силовых качествах. Обязательно следует принимать креатин небольшими циклами.