Креатин моногидрат 200 mesh 300 грамм интеллектуальная еда

Креатин- аминокислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках, используется в спорте для увеличения результативности высокоинтенсивных силовых нагрузок и увеличения мышечной массы.Способ применения и дозировка:В 1 чайной ложке (5 г) - 5 грамм100% креатина моногидрата. Разделите вес вашего тела (в кг) на 3. Вы получите то количество креатина в граммах, которое следует ежедневно принимать на стадии загрузки (первая неделя использования).Затем, для поддержания формы принимайте равномерно в течение 4-6 недель половину рассчитанной дозы.Креатин принимайте равномерно в течение дня с большим количеством жидкости (350 мл жидкости на 7 г креатина при этом не менее 2 л воды в день). После этого сделайте перерыв 2 недели.Рекомендуется принимать креатин вместе с виноградным или яблочным соком, медом или обычным сахаром. Чтобы получить наилучшие результаты, принимайте его каждый день в одно и то же время, чтобы у вашего организма было время усвоить порцию креатина перед тем, как вы примете новую.Прием креатина должен сопровождаться приемом большого количества жидкости! На каждые 5-7 гр. креатина 350 мл воды при этом не менее 2 л воды в день.кратко И самое главное О креатине:креатин - одна из самых работоспособных добавок , азотосодержащее вещество, которое играет важную роль в выработке энергии. Креатин напрямую участвует в выработке АТФ. АТФ (аденозин трифосфат) - это молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме, в том числе для движения. Соответственно, чем больше креатина , тем больше АТФ в организме, тем сильнее и выносливее наша мускулатура. Креатин содержится в мясе и рыбе. При работе с отягощениями АТФ распадается , вызывая мышечное утомление и может произойти «отказ» в конце сета.Принимая креатин дополнительно в виде добавки вы даете себе возможность тренироваться значительно дольше и интенсивнее, вы будете ощущать прилив сил, увеличивать резерв выносливости, а также будете отмечать увеличение мышц в объеме.Самый "работающий" вид креатина - креатин моногидрат.Как готовить креатин : 5-10 гр. в день , 1 порция – 5 грамм, и вы смешиваете креатин с любым напитком . Период приема креатин от 20 до 30 дней, с перерывом . Принцип использования креатинатакой : креатин накопился в организме ( прием креатина в виде добавок) , запасы истощаете ( регулярные тренировки / физическая нагрузка), тренировки / физические нагрузки продалжаете, а прием креатина прекращаете, далее можно вновь возобновлять прием креатина .Важно помнить, что :Оставлять креатин разбавленным в жидкости на долго нельзя, он распадается и теряет свои свойства. Поэтому , приготовил – выпил.Креатин плохо усваивается натощак, поэтому пить его необходимо после еды, либо смешивать с протеином / гейнером, можно смешить с чистым мальтодекстрином, либо покупать креатин с транспортной системой.Креатин выпускается в разных формах, но самой рабочей формой креатина, проверенной годами, является креатин моногидратКреатин к капсулах удобен в приеме, но стоит помнить, что имеет низкую концентрацию.