Эспандер-лента, нагрузка до 7 кг bradex sf 0261

Эспандер-лента, нагрузка до 7 кг BRADEX SF 0261 Полный комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела доступен как дома, так и на свежем воздухе благодаря эспандеру-ленте. Подберите эспандер с подходящей Вам нагрузкой и наслаждайтесь преображением своего тела.<br /><br />Преимущества:<br />• Легко умещается в сумке и даже в кармане<br />• Подходит для всех уровней подготовки<br />• Огромный перечень упражнений <br />• Обеспечивает качественную нагрузку на все группы мышц<br />• Не теряет эластичность<br />Материал: латекс<br />Размеры&#xff1a; 60*5*0,6 см.<br />Рекомендации по уходу: при загрязнении протирайте эспандер-ленту влажной, мягкой тканью либо промывайте под прохладной проточной водой.<br />Упражнения<br />Укрепление мышц ягодиц, бедер и икр<br />• Поместите обе ноги в эспандер-ленту, зафиксировав ее на уровне щиколоток<br />• Примите положение «упор лежа»<br />• Согните одну ногу в колене и распределите массу тела между руками, коленом и мыском согнутой ноги<br />• Медленно поднимайте вторую ногу вверх, растягивая эспандер, до образования прямой линии со спиной<br />• Опустите ногу в исходное положение<br />• Повторите упражнение для тренировки мышц второй ноги<br /><br />Укрепление мышц ягодиц, тазового дна и нижних мышц брюшного пресса<br />• Лягте на спину и разместите эспандер-ленту вокруг тела на уровне тазовой кости<br />• Выпрямите руки вдоль тела и поместите внутрь эспандера-ленты<br />• Согните ноги в коленях<br />• Медленно поднимайте таз, при этом не отрывайте руки от поверхности пола<br />• Медленно опуститесь на пол, принимая исходное положение<br /><br />Укрепление мышц спины и рук<br />• Встаньте на левое колено, правую ногу согните в колене и установите перед собой <br />• Разместите стопу правой ноги внутри эспандера-ленты<br />• Возьмитесь за эспандер-ленту левой рукой<br />• Сгибая левую руку в локте, отводите ее назад до положения, когда плечо будет параллельно корпусу<br />• Повторите упражнение для тренировки правой руки, закрепив эспандер-ленту на стопе левой ноги<br /><br />Укрепление мышц рук<br />• Встаньте ровно, установив ноги на ширине плеч<br />• Разместите ладонь левой руки внутри эспандера-ленты и прижмите ее к правой ключице<br />• Возьмитесь правой рукой за эспандер-ленту, отведя локоть в сторону от корпуса<br />• Медленно выпрямляйте правую руку до параллели с корпусом<br /><br />Укрепление прямых мышц брюшного пресса <br />• Лягте на пол, плотно прижав спину и поясницу к полу<br />• Поместите обе стопы в эспандер-ленту<br />• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола<br />• Вытяните руки вдоль корпуса и плотно прижмите их к поверхности пола<br />• Поочередно сгибайте ноги в коленях<br />Укрепление косых мышц брюшного пресса <br />• Лягте на пол, плотно прижав поясницу к полу<br />• Поместите обе стопы в эспандер-ленту<br />• Поднимите обе ноги таким образом, чтобы они образовали острый угол с поверхностью пола<br />• Соедините пальцы в «замок» на...