Эспандер кистевой 25 кг, цвета микс престиж

Эспандер используется, чтобы накачать мышц предплечий. Такая тренировка необходима тем спортсменам, которые работают с большим весом: если сила хвата будет недостаточной, рабочий вес снизится и упражнения для торса станут неэффективны.<br />Принципы работы с эспандером<br />Наибольший эффект достигается от тренажёра с наибольшей жёсткостью.<br />Повторяйте упражнения 5‒15 раз.<br />Обязательно проведите разминку с нежёстким эспандером.<br />Промежуток от одной тренировки до другой, необходимый для восстановления, составляет от 3 до 5 дней.<br />Разновидность упражнений<br />В течение 1‒1,5 минут сжимайте кистевой эспандер до упора 100 раз. После чего дайте расслабиться руке в течение 3‒5 минут. Используйте от 3 до 7 подходов.<br />Второе упражнение повторяет первое, но с одним отличием: во время отдыха (3‒5 минут) держите кистевой эспандер в сжатой руке.<br />Сожмите кистевой эспандер до упора и держите, пока не распрям