Дыхательный тренажер expand-a-lung

Дыхательный тренажер Expand-A-Lung предназначен для тренировки дыхательной функции.Он обеспечивает тренировочную нагрузку (сопротивление) через специальный клапан как на вдохе так и на выдохе.Это единственный доступный в мире тренажер для двухфазной тренировки: инспираторной и экспираторной — обеспечивающей оптимальный результат.Дыхательный тренажер Expand-A-Lung обеспечивает широкий диапазон регулировки нагрузки и подходит как любителям или для применения в реабилитационных целях (ХОБЛ, астма) так и для применения в профессиональном спорте.Тренировка с Expand-A-Lung повышает силу и мощность дыхательной мускулатуры, выносливость и адаптивность к нагрузкам и оздоравливает дыхательную систему.Простая тренировочная программа, которая занимает до 20 минут в день позволит достигать наивысших результатов спорте и повысить жизненный комфорт.КАК правильно тренировать дыхательную мускулатуру С помощью EXPAND-A-LUNGВставьте капу в рот. Убедитесь в том, что надпись на капе «up» («вверх») соответсвует верхнему положению, ближе к верхней губе. Прикусите внутренние части силиконовой капы, чтобы плотно зафиксировать ее во рту.Вдыхая и выдыхая, настройте оптимальное сопротивления клапана, обеспечивая рабочую нагрузку (сопротивление дыханию), рекомендуется настроить ее таким образом, чтобы сопротивление было существенным и вы хорошо его ощущали на вдохе и выдохе, но при этом оно не должно быть не комфортным для ваших дыхательных мышц.Поверните клапан влево, чтобы увеличить сопротивление (+) или вправо, чтобы его уменьшить (-). Когда Вы найдете и настроите желаемый уровень сопротивления (а для всех он разный и зависит как от физических параметров легких, так и от уровня развития дыхательной мускулатуры), выполняйте следующее трехфазное упражнение, не вынимая капу изо рта:Шаг 1. Сделайте глубокий вдох, преодолевая сопротивления тренажера Expand-a-Lung, настолько глубокий, насколько это возможно.Шаг 2. Задержите дыхание на пару секунд.Шаг 3. Выдохните через тренажер (снова преодолевая его сопротивление) медленно, пока почти весь воздух не покинет ваши легкие.Выньте тренажер изо рта и продолжайте дышать нормально, пока не восстановите нормальный дыхательный ритм. Повторите такое упражнение 10 раз, чтобы завершить полный сет. Делайте по 2 — 4 сета упражнений в день, перед приемом пищи (то есть не на полный желудок), так как это позволит более эффективно двигаться вашей диафрагме и вы сможете лучше ее тренировать.Для тех, кто активно занимается спортом (велоспорт, плавание, бег, дайвинг, гребля и др.) мы рекомендуем делать 1 дополнительный сет упражнения непосредственно перед началом тренировки или любой физической активности. Это позволит прекрасно разогреть и размять дыхательную мускулатуру, подготовить ее к нагрузке.Важно! Выполняйте упраженение только в хорошо проветриваемом помещении. Не рекомендуем такие упраж