sportle
Подходящие части: руки, ступни, шея, плечи, руки, спина, талия. Функциональные эффекты: сидение перед компьютером и длительные статичные позы ухудшают кровообращение, что может привести к болезненным ощущениям в шейном и поясничном отделах. приводят к шейным и поясничным грыжам. Офисные работники заняты на работе и часто не имеют времени заниматься спортом. Массажный мячик может массировать все части тела во время напряженной работы и учебы. Используйте его, чтобы успокоить напряженные нервы, позволить вам легко насладиться комфортом массажа и снять усталость. Можно носить с собой, без аккумулятора. Вы можете наслаждаться комфортом массажа в офисе, дома или на улице.Способ применения: его можно положить на ладонь, подошву или конечности. Помассируйте спину , надавливая, сжимая и перекатывая : сверху вниз сначала массируйте голову, шею, спину, талию или живот, задние конечности, а затем массируйте сначала левая сторона тела, затем массируйте правую сторону тела и массируйте грудную клетку: средняя линия живота углубляется сверху вниз. С обеих сторон груди возьмите переднюю среднюю линию тела в качестве границы и используйте щетку, чтобы соскрести изнутри наружу вдоль ребер слева и справа (сначала слева, а затем справа), стараясь избегать соска.Массажер с шипами хорошо снимает мышечные триггеры, а форма арахиса анатомически удобно по сравнению с обычным мячиком
Колледж-тетрадь в твердой обложке 7БЦ, А4, 80 листов, Золотой мяч, блок в клетку, глянцевая ламинация. Колледж-тетрадь отлично подойдет как для работы, так и для учебы.Яркая обложка тетради изготовлена из твердых материалов, благодаря чему она не помнется и внутреннее наполнение не будет испорчено. Внутренний блок состоит из белой офсетной бумаги, листы имеют стандартную линовку. Тетради, блокноты или записные книги в практичной плотной обложке - это те вещи, которые будут полезны каждому. Вне зависимости от профессии и рода деятельности у человека часто возникает потребность сделать какие-либо заметки на бумаге. Именно поэтому хорошо всегда иметь удобный блокнот, либо тетрадь под рукой, особенно если вы творческая личность и постоянно генерируете новые идеи
Подходящие части: руки, ступни, шея, плечи, руки, спина, талия.Функциональные эффекты: сидение перед компьютером и длительные статичные позы ухудшают кровообращение, что может привести к болезненным ощущениям в шейном и поясничном отделах. приводят к шейным и поясничным грыжам. Офисные работники заняты на работе и часто не имеют времени заниматься спортом. Этот массажер может массировать все части тела во время напряженной работы и учебы. Используйте его, чтобы успокоить напряженные нервы, позволить вам легко насладиться комфортом массажа и снять усталость. Можно носить с собой, без аккумулятора. Вы можете наслаждаться комфортом массажа в офисе, дома или на улице.Способ применения: его можно положить на ладонь, подошву или конечности. Помассируйте спину , надавливая, сжимая и перекатывая : сверху вниз сначала массируйте голову, шею, спину, талию или живот, задние конечности, а затем массируйте сначала левая сторона тела, затем массируйте правую сторону тела и массируйте грудную клетку: средняя линия живота углубляется сверху вниз. С обеих сторон груди возьмите переднюю среднюю линию тела в качестве границы и используйте щетку, чтобы соскрести изнутри наружу вдоль ребер слева и справа (сначала слева, а затем справа), стараясь избегать соска.Массажер с шипами хорошо снимает мышечные триггеры, а форма арахиса анатомически удобно по сравнению с обычным мячиком
Тетрадь школьная ученическая формата А5+ (170 х 203 мм). Обложка из высококачественного мелованного картона плотностью 180 г/м2. В блоке 24 листа в клетку с полями. Бумага офсетная плотностью 60 г/м2. Цвет линовки - синий. Скругленные уголки обложки и блока. Тип скрепления - скоба. Тетради одного дизайна упакованы в термоусадочную пленку по 10 штук. Товар поставляется в нескольких вариантах дизайна без возможности выбора.Коллекция: "Мяч в игре".Вид линовки: клетка;Цвет обложки: МИКС;Материал обложки: картон мелованный;Тип печати: офсетная печать;Вид бумаги: офсетная;Белизна бумаги, %: 100;Поля: да;Цвет линовки: синий.
Фотообои изготовлены встык, основа материала флизелин, текстура Клетка, хорошо маскирует швы, фотообои смотрятся как бесшовные! Размеры см Ш 300 х В 270 Вам подойдет флизелиновый клей для монтажа фотообоев . Клей наносится на стену. Внимательно читайте инструкцию на упаковке тубуса! Фотообои очень легко клеить, они плотные, не рвутся, не растягиваются и не дают усадки после наклеивания. Поверхность фотообоев можно протирать влажной мягкой губкой. При печати фотообоев используется экологически безопасная латексная краска, без вредных испарений, этот вид печати безопасен для аллергиков. Фотообои упакованы в надежный тубус который защищает от ударов, препятствует проникновению влаги, оберегает от смятия. Наслаждайтесь яркостью красок вместе с фотообоями от Fotooboikin!
Колледж-тетрадь отлично подойдет как для работы, так и для учебы.Яркая обложка тетради изготовлена из твердых материалов, благодаря чему она не помнется и внутреннее наполнение не будет испорчено. Внутренний блок состоит из белой офсетной бумаги, листы имеют стандартную линовку.Тетради, блокноты или записные книги в практичной плотной обложке - это те вещи, которые будут полезны каждому. Вне зависимости от профессии и рода деятельности у человека часто возникает потребность сделать какие-либо заметки на бумаге. Именно поэтому хорошо всегда иметь удобный блокнот, либо тетрадь под рукой, особенно если вы творческая личность и постоянно генерируете новые идеи
Предназначен для игр, тренировок и активного отдыха с животными. Мяч заинтересует и увлечёт вашего питомца. Сделана из абсолютно безопасного и качественного материала.Материал: вспененная резина.Размер: 6 смЦена за 1шт.
ОписаниеПоказания к применению:Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных Подходит для взрослых и детей от 3-х лет Воздействие:Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечника Особенности конструкции:Диаметр мяча 25 см Изготовлен из гипоаллергенного материала Пример дыхательного упражнения с мячом:Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрах.
Фотообои изготовлены встык, основа материала флизелин, текстура Клетка, хорошо маскирует швы, фотообои смотрятся как бесшовные! Размеры см Ш 300 х В 270 Вам подойдет флизелиновый клей для монтажа фотообоев . Клей наносится на стену. Внимательно читайте инструкцию на упаковке тубуса! Фотообои очень легко клеить, они плотные, не рвутся, не растягиваются и не дают усадки после наклеивания. Поверхность фотообоев можно протирать влажной мягкой губкой. При печати фотообоев используется экологически безопасная латексная краска, без вредных испарений, этот вид печати безопасен для аллергиков. Фотообои упакованы в надежный тубус который защищает от ударов, препятствует проникновению влаги, оберегает от смятия. Наслаждайтесь яркостью красок вместе с фотообоями от Fotooboikin!
Тетрадь 12 листов в клетку «Мяч», обложка мелованный картон, блок№2, 5 видов МИКС
Магнитный пазл на холодильник с принтом "мяч, шашка, клетчатый" 270х180мм, детали-9x14 (126 элементов). Прекрасное дополнение к вашему интерьеру для взрослых и детей. Это не просто украшение интерьера подчеркивающее ваши индивидуальность и вкус, но и функциональный антистресс всегда доступный на видном месте, собирая который можно отвлечься или наоборот сосредоточится.
ОписаниеПоказания к применению:Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных Подходит для взрослых и детей от 3-х лет Воздействие:Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечника Особенности конструкции:Диаметр мяча 25 см Изготовлен из гипоаллергенного материала Пример дыхательного упражнения с мячом:Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрах.
Мяч для дыхательной гимнастики, 30 см. Мяч для дыхательной гимнастики развивает у детей и взрослых дыхательную мускулатуру и правильное дыхание. Рекомендован детям для развития правильного дыхания. Дыхательный тренажёр подходит для активного отдыха, оздоровительной гимнастики, спорта и восстановления после операций. Ускоряет процесс реабилитации после операций на грудной клетке. Применяется для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы. Обеспечивает профилактику гипостатической пневмонии у лежачих больных. Идеально подходит для дыхательной гимнастики, которая укрепляет и развивает дыхательную систему организма, стимулирует обменные процессы и нервные сплетения кишечника, полноценно расправляет все сегменты лёгких. Мяч для развития дыхания диаметром 30 см изготовлен из гипоаллергенного высокопрочного полимерного материала. В комплекте с тренажёром для дыхания идут дыхательная трубка и 2 клапана-фиксатора. Мяч для занятий дыхательной гимнастикой лёгок и прост в применении. Предназначен для взрослых и детей от 3-х лет. Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрах. Пример дыхательного упражнения с мячом. Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха для дыхательной гимнастики. Также гимнастический мяч диаметром 30 см можно использовать при занятиях йогой, пилатесом и ЛФК.Показания к применению: - Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных - Подходит для взрослых и детей от 3-х лет - Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнес-залах и реабилитационных центрахВоздействие: - Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции: - Диаметр мяча 30 см - Состав: полимерный материал - Комплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом: - Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Мяч для дыхательной гимнастики, 25 см. Мяч для дыхательной гимнастики развивает у детей и взрослых дыхательную мускулатуру и правильное дыхание. Рекомендован детям для развития правильного дыхания. Дыхательный тренажёр подходит для активного отдыха, оздоровительной гимнастики, спорта и восстановления после операций. Ускоряет процесс реабилитации после операций на грудной клетке. Применяется для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы. Обеспечивает профилактику гипостатической пневмонии у лежачих больных. Идеально подходит для дыхательной гимнастики, которая укрепляет и развивает дыхательную систему организма, стимулирует обменные процессы и нервные сплетения кишечника, полноценно расправляет все сегменты лёгких. Мяч для развития дыхания диаметром 25 см изготовлен из гипоаллергенного высокопрочного полимерного материала. В комплекте с тренажёром для дыхания идут дыхательная трубка и 2 клапана-фиксатора. Мяч для занятий дыхательной гимнастикой лёгок и прост в применении. Предназначен для взрослых и детей от 3-х лет. Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрах. Пример дыхательного упражнения с мячом. Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха для дыхательной гимнастики. Также гимнастический мяч диаметром 25 см можно использовать при занятиях йогой, пилатесом и ЛФК.Показания к применению: - Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных - Подходит для взрослых и детей от 3-х лет - Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнес-залах и реабилитационных центрахВоздействие: - Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции: - Диаметр мяча 25 см - Состав: полимерный материал - Комплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом: - Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Тетрадь школьная ученическая формата А5+ (170х203 мм). Обложка из высококачественного мелованного картона плотностью 170 г/м2. В блоке 24 листа в клетку с полями. Бумага офсетная плотностью 60 г/м2. Цвет линовки - синий. Скругленные уголки обложки и блока. Тип скрепления - скоба. Тетради одного дизайна упакованы в термоусадочную пленку по 10 штук. Товар поставляется в нескольких вариантах дизайна без возможности выбора.
Артикул 37106 Название: Beeztees 810565 Кормушка-мяч металлическая хромированная подвесная с дверцей и колокольчиком 12см Фасовка 1 Описание товара Необычная кормушка для морской свинки, металлическая, подвесная. Предназначается для сочного корма или сена. Крепится к клетке. Длина,м. 0.12 Ширина,м. 0.12 Высота,м. 0.14 Вес,кг. 0.08 Страна производитель Китай Необычная кормушка для морской свинки, металлическая, подвесная.Может использоваться как для сочного корма, так и для сена или травы, а так же может служить игрушкой у вашего питомца. Крепится к клетке.Диаметр: 12 см.Необычная кормушка для морской свинки, металлическая, подвесная.u003cbr/u003eu003cbr/u003eМожет использоваться как для сочного корма, так и для сена или травы, а так же может служить игрушкой у вашего питомца. Крепится к клетке.u003cbr/u003eu003cbr/u003eДиаметр: 12 см.
Мяч для дыхательной гимнастики, 25 см. Мяч для дыхательной гимнастики развивает у детей и взрослых дыхательную мускулатуру и правильное дыхание. Рекомендован детям для развития правильного дыхания. Дыхательный тренажёр подходит для активного отдыха, оздоровительной гимнастики, спорта и восстановления после операций. Ускоряет процесс реабилитации после операций на грудной клетке. Применяется для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы. Обеспечивает профилактику гипостатической пневмонии у лежачих больных. Идеально подходит для дыхательной гимнастики, которая укрепляет и развивает дыхательную систему организма, стимулирует обменные процессы и нервные сплетения кишечника, полноценно расправляет все сегменты лёгких. Мяч для развития дыхания диаметром 25 см изготовлен из гипоаллергенного высокопрочного полимерного материала. В комплекте с тренажёром для дыхания идут дыхательная трубка и 2 клапана-фиксатора. Мяч для занятий дыхательной гимнастикой лёгок и прост в применении. Предназначен для взрослых и детей от 3-х лет. Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрах. Пример дыхательного упражнения с мячом. Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха для дыхательной гимнастики. Также гимнастический мяч диаметром 25 см можно использовать при занятиях йогой, пилатесом и ЛФК.Показания к применению: - Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных - Подходит для взрослых и детей от 3-х лет - Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнес-залах и реабилитационных центрахВоздействие: - Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции: - Диаметр мяча 25 см - Состав: полимерный материал - Комплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом: - Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Фактурная отделка, узор в клетку тартан и графичный принт.
Показания к применению:- Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных- Подходит для взрослых и детей от 3-х лет- Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрахВоздействие:- Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции:- Диаметр мяча 30 см- Состав: полимерный материал- Комплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом:- Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Показания к применению:- Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных- Подходит для взрослых и детей от 3-х лет- Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрахВоздействие:- Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции:- Диаметр мяча 30 см- Состав: полимерный материалКомплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом:- Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. - Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. - Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Медбол или медицинский мяч для фитнеса и кроссфита — это многофункциональный снаряд, выполненный из прочного материала с утяжелением, итоговый вес: 3; 5; 7 кг.Медбол используют:- в групповых программах, - функциональном тренинге, - бодибилдинге, - фитнесе и пилатесе. Мяч помогает в тренировке мышц пресса, рук, грудной клетки, спины, плеч, ног и ягодиц.С помощью такого аксессуара можно провести полноценную тренировку всего тела. Одно из главных преимуществ медбола — меньший риск травмирования суставов и связок. Он подходит как опытным спортсменам, так и новичкам. Вес и плотность позволяет использовать мяч не просто для отягощения, но и в упражнениях на удержание баланса, которые развивают глубокие мышцы, не задействованные на тренажерах.
Показания к применению:- Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных- Подходит для взрослых и детей от 3-х лет- Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрахВоздействие:- Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции:- Диаметр мяча 25 см- Состав: полимерный материал- Комплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом:- Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Медбол или медицинский мяч для фитнеса и кроссфита — это многофункциональный снаряд, выполненный из прочного материала с утяжелением, итоговый вес: 3; 5; 7 кг.Медбол используют:- в групповых программах, - функциональном тренинге, - бодибилдинге, - фитнесе и пилатесе. Мяч помогает в тренировке мышц пресса, рук, грудной клетки, спины, плеч, ног и ягодиц.С помощью такого аксессуара можно провести полноценную тренировку всего тела. Одно из главных преимуществ медбола — меньший риск травмирования суставов и связок. Он подходит как опытным спортсменам, так и новичкам. Вес и плотность позволяет использовать мяч не просто для отягощения, но и в упражнениях на удержание баланса, которые развивают глубокие мышцы, не задействованные на тренажерах.
Медбол или медицинский мяч для фитнеса и кроссфита — это многофункциональный снаряд, выполненный из прочного материала с утяжелением, итоговый вес: 3; 5; 7 кг.Медбол используют:- в групповых программах, - функциональном тренинге, - бодибилдинге, - фитнесе и пилатесе. Мяч помогает в тренировке мышц пресса, рук, грудной клетки, спины, плеч, ног и ягодиц.С помощью такого аксессуара можно провести полноценную тренировку всего тела. Одно из главных преимуществ медбола — меньший риск травмирования суставов и связок. Он подходит как опытным спортсменам, так и новичкам. Вес и плотность позволяет использовать мяч не просто для отягощения, но и в упражнениях на удержание баланса, которые развивают глубокие мышцы, не задействованные на тренажерах.
Показания к применению:- Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных- Подходит для взрослых и детей от 3-х лет- Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнесс залах и реабилитационных центрахВоздействие:- Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции:- Диаметр мяча 30 см- Состав: полимерный материал- Комплектация: мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом:- Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха
Показания к применению:- Мяч предназначен для восстановления после операций, в том числе на грудной клетке, а также для профилактики гипостатической пневмонии у лежачих больных- Подходит для взрослых и детей от 3-х лет- Дыхательные упражнения можно проводить в домашних условиях, мячи часто используют в детских садах, школах, фитнес-залах и реабилитационных центрахВоздействие:- Дыхательная гимнастика с мячом позволяет полноценно расправить все сегменты легких, стимулировать обменные процессы, дыхательную мускулатуру и нервные сплетения кишечникаОсобенности конструкции:- Диаметр мяча 25 см- Состав: полимерный материалКомплектация: - мяч, дыхательная трубка, 2 клапана-фиксатораПример дыхательного упражнения с мячом:- Мяч следует надувать ртом, через специальную трубочку, которая идет в комплекте. - Необходимо сделать глубокий вдох носом и медленный выдох в трубочку. Выдох должен быть в 2-3 раза продолжительнее вдоха