sportle
Каждый человек время от времени испытывает гнев — значение имеет лишь то, как он справляется с этим чувством. Гнев — одна из тех эмоций, с которыми сложнее всего совладать. Поведение человека, охваченного гневом, часто создает большие трудности в отношениях и в жизни в целом. В этой книге рассказывается о том, как научиться брать ответственность за свой гнев и свою жизнь, воспитывая в себе новую силу — сострадание. Навыки и техники, которые применяются в CFT — терапии, сфокусированной на сострадании, — помогают изменить привычное гневное поведение, обрести контроль над эмоциями и улучшить отношения с окружающими. Принципы сострадания, описанные в книге, помогают: изменить образ мышления с продиктованного возможными угрозами на сострадательный; заменить гневные реакции уверенными ответами; улучшить взаимоотношения с друзьями, коллегами и другими значимыми людьми; развить самосострадание по мере обучения и работы над собой.
Психотерапевтам, которые желают усовершенствовать свои навыки в терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), в данном пособии предлагается уникальный научно обоснованный подход к обучению. Метод опробования на себе/саморефлексии (ОС/СР) позволяет терапевтам применять техники CFT к себе и анализировать свой опыт работы благодаря 34 кратким, тщательно разработанным модулям. Авторы книги — ведущие специалисты, которые проясняют многослойность терапии CFT, объединяющей когнитивно-поведенческую терапию, эволюционную науку, осознанность и другие подходы. Три терапевта, используя примеры из личной практики, сопровождают всю программу ОС/СР. Данное пособие включает 24 воспроизводимых материала.
Похожие товары
За каждым нашим действием стоят сложнейшие физиологические процессы, управляемые высшей нервной деятельностью. С помощью нейронауки - нового направления в исследовательской деятельности, объединяющего нейробиологию, химию, физику, психологию, в книге рассматривается взаимосвязь между поведением человека и обусловливающими его физиологическими факторами. В книге представлены результаты новейших исследований, фотографии, исторические обзоры, случаи из медицинской практики, а также вопросы для самопроверки.В томе 2.- Глава 11. Эмоции;-Глава 12. Пищевое поведение;-Глава 13. Обучение и память;- Глава 14. Общение между людьми;-Глава 15. Неврологические расстройства;-Глава 16. Шизофрения и аффективные расстройства;-Глава 17. Стресс, тревожность и нарушения нервно-психического развития;- Глава 18. Злоупотребление психоактивными веществами.
Материал от трех ведущих экспертов охватывает все аспекты SQL. Пересмотренное с учетом последних версий РСУБД, это руководство поясняет, как создавать, наполнять и администрировать высокопроизводительные базы данных и разрабатывать мощные и надежные приложения с использованием SQL. Эта книга расскажет вам, как работать с командами и инструкциями SQL, создавать и настраивать реляционные базы данных, загружать и модифицировать объекты баз данных, выполнять мощные запросы, повышать производительность и выстраивать систему безопасности. Вы узнаете, как использовать инструкции DDL и применять API, интегрировать XML и сценарии Java, использовать объекты SQL, создавать веб-серверы, работать с удаленным доступом и выполнять распределенные транзакции. В этой книге вы найдете такие сведения, как описания работы с базами данных в памяти, потоковыми и встраиваемыми базами данных, базами данных для мобильных устройств, и многое другое.
Людям, страдающим пограничным расстройством личности (ПРЛ), приходится бороться с рядом проблем, которые оказывают отрицательное влияние практически на все аспекты их жизни. Многочисленные научные исследования и клинические испытания показали, что схема-терапия (СТ), базирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии и техниках, производных от экспериенциальных терапий, способна обеспечить существенное улучшение состояния и качества жизни клиентов, страдающих ПРЛ. В этой книге описывается сравнительно новый вид терапии ПРЛ — схема-терапия. В схема-терапии внимание акцентируется на эмоциональной обработке травматических экспириенсов и использовании терапевтических отношений для обеспечения позитивных перемен. В этой книге подробно описывается схема-терапевтический метод лечения лиц, страдающих ПРЛ, рассказывается о целях и фазах данного вида терапии, планировании лечения, когнитивных и поведенческих методах, конкретных техниках, подходящих для каждого режима схемы, разрушении поведенческих паттернов, завершении терапии, и многом другом. В книге. Метод лечения лиц, страдающих пограничным расстройством личности (ПРЛ), который в большинстве случаев обеспечивает значительное клиническое улучшение или полное выздоровление пациента Модель режимов схемы при ПРЛ, которая помогает клиентам и терапевту уяснить проблемы, испытываемые лицами с ПРЛ, и является центральным элементом СТ для ПРЛ Схема-терапия (СТ) для ПРЛ, базирующаяся на модели режимов схемы, а также разные методы и техники лечения, ориентированные на конкретные режимы схем Последние достижения в области СТ, такие как групповая схема-терапия и применение СТ для супружеских пар Раздаточные материалы, предназначенные для клиентов Книга представляет собой полезный источник информации для психологов-клиницистов, психотерапевтов, психопатологов, психиатров, практических специалистов по психическому здоровью, а также студентов старших курсов и выпускников высших учебных заведений, специализирующихся в соответствующих областях и желающих углубить свои познания.
Данное терапевтическое руководство написано для психотерапевтов, специализирующихся на биполярном расстройстве. Разделенная на четыре этапа и состоящая из 30 сеансов программа используется вместе с фармакотерапией и нацелена на смягчение депрессивных эпизодов пациента, формирование группы поддержки из членов семьи и друзей, решение наиболее важных, не связанных с расстройством проблем и улучшение благополучия. Программа основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии и включает навыки когнитивной реструктуризации и решения проблем, дневник настроения и расписание активности. Главная ее цель - составление терапевтического контракта, который будет информировать команду психотерапевтов и группу поддержки пациента о том, как распознавать возможные периоды болезни и какие стратегии использовать для оказания ему помощи в эти периоды.
Первый том серии книг Искусство программирования начинается с описания основных понятий и методов программирования. Затем автор переходит к рассмотрению информационных структур -представлению информации внутри компьютера, структурных связей между элементами данных и способам эффективной работы с ними. Для методов имитации, символьных вычислений, числовых методов, методов разработки программного обеспечения даны примеры элементарных приложений. По сравнению с предыдущим изданием добавлены десятки простых, но в то же время очень важных алгоритмов. В соответствии с современными направлениями исследований был существенно переработан раздел математического введения.
Терапия ОКР методом экспозиции и предотвращения ритуалов. Рабочая тетрадь. Ядин Э., Фоа Э., Лихнер Т
Книга адресована, прежде всего, программистам-профессионалам и представляет собой исчерпывающий справочник и методическое пособие по основам программирования на языке Java. Однако это не просто учебник по синтаксису языка. Назначение книги — обучить методам объектно- ориентированного программирования и решению основных проблем в этой области. Работа с книгой не требует предыдущего опыта программирования на языке С++ и применения методов ООП. Любой программист, работавший с языками Visual Basic, C, Cobol или Pascal, не будет испытывать затруднений при работе с ней. Книга содержит многочисленные примеры и советы по программированию, а также разделы, в которых рассматриваются методы тестирования и отладки программ, абстрактные типы данных, базовое объектно-ориентированное программирование, включающее событийно-управляемое программирование. Книгу можно использовать не только как учебник, но и как справочник.
К расстройствам контроля над импульсами относятся игромания, клептомания, пиромания, а также ониомания. Такого рода расстройства характеризуются неспособностью противостоять влечению к чрезмерному и/или опасному для себя и окружающих поведению. Они широко распространены и могут негативно влиять на все сферы жизни. Однако эти проблемы можно эффективно лечить с помощью поведенческой терапии. Данное руководство включает в себя всю информацию и материалы, необходимые врачу для успешной реализации программы когнитивно-поведенческой терапии при расстройствах контроля над импульсами. Книга написана учеными с многолетним опытом изучения психологии расстройств данного типа. В ней представлены методы лечения, которые наиболее эффективны для регулирования влечений к азартным играм, воровству, поджигательству и неконтролируемым покупкам. Также авторы рассматривают причины расстройств и виды их диагностики для каждого расстройства, доступные материалы исследования результатов лечения, методику оценки проблемы и индивидуальные сеансы терапии. Данное руководство предназначено для использования в комплексе с рабочей тетрадью. Это необходимая книга для врача, специализирующегося на подобных заболеваниях.
Книга знакомит читателя с основными понятиями экономической теории, позволяя легко усвоить важнейшие экономические концепции, касающиеся как развития экономики в целом, так и благосостояния каждого из нас. Автор говорит о преимуществах рыночной экономики при выполнении таких условий: - как стабильность цен; - отсутствие торговых барьеров и прямого контроля над ценами; - чёткое определёние прав собственности и строгая конкуренция.Книга рассчитана на широкий круг читателей - студентов вузов, изучающих экономическую теорию, преподавателей экономической теории, аналитиков государственных учреждений и исследовательских центров, бизнесменов и всех, кто ищет краткого и вразумительного объяснения экономических явлений и закономерностей.
Одна из последних тенденций в деловом мире - проектная система организации работ; в последние годы навыки управления проектами требуется от менеджеров практически любого уровня. В этой книге вы найдёте информацию о различных подходах к планированию и управлению проектами, научитесь составлять планы, графики работ и бюджет, а также правильно организовывать и контролировать процесс выполнения проекта. Вы узнаете о значении хороших взаимоотношений с людьми - теми, кто выполняет проект с вами, и теми, для кого он выполняется.Теоретический материал сопровождается примерами, схемами и рисунками, подсказками и полезными советами, которые облегчат планирование и реализацию проекта. Прочитав эту книгу, вы научитесь выявлять и преодолевать проблемы, которые мешают успешному применению эффективных методов. Эту книгу найдут для себя полезной как начинающие, так и опытные менеджеры, а также все, кто интересуется современными подходами к организации труда.
Конкретная математика. Математические основы информатики. 2-е издание. Грэхем Р. Л., Кнут Д. Э., Паташник О.
Вы держите в руках финансовый бестселлер, который выдержал уже 12 изданий. По этой книге учились финансовому менеджменту поколения инвесторов и финансистов. Авторы книги Принципы корпоративных финансов чутко реагируют на изменения, происходящие в мировой финансовой системе, и постоянно совершенствуют книгу, благодаря чему она остается неизменно актуальной. 2-й том посвящен управлению корпоративными финансами. Вы узнаете о производных финансовых инструментах, моделях оценки риска, в том числе международного, о лизинге, а также о финансовом анализе и планировании. Мы обсудим такие макроэкономические события, как слияния и поглощения. Вся эта информация поможет вам разобраться в поведении компаний на внешних рынках и понять, какие финансовые инструменты помогут вашей организации добиться процветания в конкурентной среде.
Самое полное и актуальное введение в теорию и практику искусственного интеллекта! В четвертом, обновленном, пересмотренном и дополненном издании этой книги область искусственного интеллекта (ИИ) исследуется и анализируется во всей её обширности и глубине. Здесь представлены все современные достижения и изложены идеи, которые были сформулированы в исследованиях, проводившихся в течение последних пятидесяти лет, а также собраны на протяжении двух тысячелетий в областях знаний, ставших стимулом к развитию ИИ как науки. Предыдущие издания этой книги стали классическими образцами литературы по ИИ и приняты в качестве учебного пособия более чем в 1400 университетах 128 стран мира, где были высоко оценены как убедительный итог обобщения результатов, достигнутых в этой области науки.
Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы или кто-то вам близкий испытываете эмоциональные проблемы. Вас интересует, являются ли они биполярным аффективным расстройством, или, вероятно, вы задаетесь вопросом, что такое биполярное аффективное расстройство. Позвольте помочь вам.
В практике семейной терапии выход этой книги - событие грандиозного масштаба. При написании этой потрясающей работы Фэрроу, Палмер, Джонсон, Фаллер и Олсен применили все свои глубочайшие познания и исключительные клинические навыки, отточенные за десятки лет в областях терапии пар и семейной терапии. Фэрроу с коллегами использовали ту же самую базу привязанности и эмоций, на которой основана терапия пар. В книге применен искусный и тонкий подход, учитывающий одновременно и уникальные моменты, и типичные проблемы в области семейной терапии. Приведено множество клинических случаев. Книга представляет собой не только учебное пособие для эмоционально-фокусированных терапевтов, но и может использоваться в более широком плане теми, кто хочет изучить работу эмоций и привязанности в семьях.
Двадцать пять лет Джордж Росс консультировал Дональда Трампа по вопросам, связанным с заключением наиболее масштабных и прибыльных сделок с недвижимостью. Если кто-то и понимает стратегии инвестирования и тактики ведения переговоров, сделавшие Трампа самым известным магнатом в мире недвижимости, так это Росс. Но как стратегии миллиардера могут помочь обычному инвестору? В данной книге подробно объясняется, как эмпирические правила, использованные при возведении небоскребов Трампа, можно применить к любой инвестиции независимо от ее масштаба. Даже если вы не можете позволить роскошь, которую предлагает своим клиентам Трамп, начните действовать «в стиле Трампа», но помните: успех — это не только «умные» стратегии, но и постоянное применение личных качеств — энтузиазма, настойчивости и умения показать товар лицом. На примере крупнейших сделок Трампа автор книги демонстрирует, как эти качества помогают получать на переговорах более выгодные условия и существенно повышать прибыль. Вы узнаете, как создавать ауру эксклюзивности; постигнете секретные техники ведения переговоров; оцените принцип инвестированного времени и даже научитесь использовать в своих целях тупиковые ситуации. Книга предназначена для опытных и начинающих инвесторов в недвижимость, а также для всех тех, кого интересует успех Трампа.
Застенчивые люди, или те, кто страдает от социальной тревожности, могут избегать других людей из-за страха смущения, непринятия или осуждения. Они могут даже испытывать панические атаки, сталкиваясь с определенными социальными ситуациями, и, как следствие, избегать всех этих ситуаций. В рабочей тетради используется подход терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности и социальной тревожности. С помощью рабочих листов и упражнений, включенных в книгу, читатель постепенно начнет обретать смелость, необходимую в ситуациях, которые изначально могли казаться угрожающими. В конечном итоге, это приведет его к глубокому личностному росту и самореализации. Не избегайте неприятных эмоций и мыслей, научитесь дистанцироваться от них и начните жить полноценной жизнью! Упражнения из книги помогут вам: • Научиться говорить публично и выражать себя • Преодолеть в себе «охранительное» поведение • Избавиться от тревожных мыслей и чувств • Сосредоточиться на своих ценностях и поставленных целях
Несмотря на постоянную критику слишком строгих идеалов красоты, пластические хирурги и производители таблеток для похудения продолжают обогащаться, терпимость к недостаткам тела среди людей в общем, кажется, уменьшается день ото дня. Многие стремятся к физическому совершенству, но психологический стресс, который сопровождает неудовлетворенность образом своего тела, заставляет людей обращаться к психологам.Терапия принятия и ответственности (ACT) при неудовлетворенности образом тела - это руководство для практикующих врачей, стремящихся помочь пациентам избавиться от низкой самооценки и озабоченности собственным внешним видом. Подходы осознанности и принятия нацелены на лежащие в основе этого недуга тревогу и перфекционизм, которые удерживают многих людей в ловушке деструктивных отношений со своим телом. В этой книге представлен четкий план, показывающий, как прояснить свои ценности и улучшить жизнь, переориентировав внимание на то, что по-настоящему значимо и важно. Руководство представляет собой четкий протокол лечения с добавлением клинических сценариев, терапевтических упражнений, тематических исследований и рабочих листов для преодоления неудовлетворенности образом тела. Протокол лечения, описанный в этой книге, можно эффективно применять как для мужчин, так и для женщин любого возраста.
Данная книга представляет собой руководство для людей, переживших абьюзивные отношения, которые они смогли прекратить. В деликатной манере авторы поднимают различные вопросы, связанные с жестоким обращением и насилием, включая эмоции, возникающие после отношений, психологическое воздействие, отношения с детьми в подобной ситуации, личную безопасность, юридические проблемы и финансовую защиту. В каждой главе рассеиваются распространенные мифы о пребывании в абьюзивных отношениях, их завершении, а также приведены упражнения для самоисследования, которые читатели могут выполнять, ориентируясь в новой жизни, свободной от насилия. Это руководство, рекомендованное Национальной коалицией по борьбе с домашним насилием, предназначено для всех людей, которые состояли в абьюзивных отношениях, независимо от того, сколько времени прошло после их разрыва.
Настоящее издание относится к числу тех редких образцов технической литературы, которые стоит читать, перечитывать и снова читать в лечение многих лет. Из него читатель, будь он начинающим или опытным разработчиком программного обеспечения, сможет всегда почерпнуть свежие идеи. Дэвид Томас и Эндрю Хаит написали первое издание этой замечательной книги в 1999 году, чтобы помочь своим клиентам в создании более качественного программного обеспечения и помочь открыть для себя удовольствие от программирования. Уроки, извлеченные из этой книги, помогли целому поколению программистов усвоить саму суть разработки программного обеспечения, независимо от конкретного языка, библиотеки или методики. Предложенный авторами книги прагматичный философский подход к разработке программного обеспечения нашел широкое распространение, породив сотни других книг и статей, а также послужил началом для тысяч успешных карьер и историй профессионального роста.
Новое направление в лечении ПТСР — терапия принятия и ответственности (АСТ) предлагает многообещающий, эмпирически подтвержденный подход к лечению ПТСР и других последствий травмы. В этой книге описано полное теоретическое и практическое руководство по использованию революционно новой модели в практике терапевта.В первой части книги после краткого обзора ПТСР описывается проблема эмпирического избегания и его взаимосвязи с травмой, исследуется вербальная природа посттравматического стресса. Читатель узнает о важности осознанности и принятия в модели АСТ, о том, как структурировать сеансы с клиентами, и изучит проблему контроля.Во второй части книги предлагается практическое пошаговое клиническое руководство по шести основным компонентам АСТ в хронологическом порядке. Каждая глава проиллюстрирована примерами клиентских случаев. Также предлагаются домашние задания, которые клиенты могут выполнять между сессиями. Авторы книги имеют многолетний опыт исследований и лечения ПТСР.Терапия принятия и ответственности (АСТ) предлагает многообещающий, эмпирически подтвержденный подход к лечению посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других последствий, связанных с травмой. В этой книге описано полное теоретическое и практическое руководство по использованию революционно новой модели в практике терапевта.В первой части книги после краткого обзора ПТСР описывается проблема эмпирического избегания и его взаимосвязи с травмой, исследуется вербальная природа посттравматического стресса.Читатель узнает о важности осознанности и принятия в модели АСТ, о том, как структурировать сеансы с клиентами, и изучит проблему контроля. Раздел завершается ознакомлением с идеей творческой безнадежности как отправной точки для создания новой, продуктивной жизни после травмы.Во второй части книги предлагается практическое пошаговое клиническое руководство по шести основным компонентам АСТ в хронологическом порядке:- творческая безнадежность;- проблема контроля;- готовность и отделение;- я-как-контекст;- наполненная жизнь;- ответственное действие.В каждой главе объясняется, как представить эти темы клиентам, страдающим ПТСР, с иллюстрацией на примерах случаев из практики и предлагаются домашние задания, которые клиенты могут выполнять между сессиями.
Вы предъявляете невероятно высокие требования к себе и другим людям? Вам становится плохо, когда вы совершаете ошибку? Скорее всего, вы — перфекционист. В подростковом возрасте стремление добиться успеха в учебе, победить в спорте или стать самым популярным среди друзей и сверстников бывает очень сильным. И хотя перфекционизм часто считается положительной чертой, он также может приводить к чувству тревоги, заниженной самооценке и даже депрессии. Как можно отличить здоровый перфекционизм от нездорового? В данной книге вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!
Для «чайников» Python. 2-е изд. Мюллер Дж.П.
Нет ничего более досадного, чем наблюдать, как ваш блестящий, одаренный сын или дочь с трудом справляется с повседневными обязанностями, выполняя, в частности, домашнее задание, убирая игрушки на место или исполняя указания в школе. Ваш «сообразительный, но рассеянный» 4-13 летний ребёнок также может быть не в состоянии совладать с разочарованием или справиться с гневом. У авторов этой книги, Пэг Доусон и Ричарда Гуара, имеется добрая весть для читателей: они могут сделать немало, чтобы помочь детям справляться с трудностями в жизни. Как показывают результаты последних исследований в области детского развития, многим детям, разум и сердце которых позволяют им достигать успеха в жизни, недостает крайне важных «исполнительных навыков», или же они отстают в развитии этих навыков от других детей. А ведь исполнительные навыки являются основополагающими привычками ума, требующимися детям для того, чтобы быть собранными, оставаться сосредоточенными, контролировать побуждения и регулировать собственные эмоции. Эта книга поможет читателям, у которых имеются дети в возрасте от 4 до 13 лет, научиться делать простые пошаговые тесты, позволяющие выявить сильные и слабые стороны ребенка. Описанные в книге полезные упражнения и методы, которые доказали на практике свою эффективность в усилении конкретных исполнительных навыков, помогут детям самостоятельно справляться с повседневными обязанностями и затруднениями в жизни. Небольшие изменения обязательно приведут к значительным улучшениям, и в данной воодушевляющей родителей книге показано, как этого можно добиться.
Эта книга — мощный ресурс для каждого клинициста, работающего с клиентами, которые борются с депрессией, тревогой, зависимостью или проблемами адаптации. Если вы ищете фокусированный терапевтический подход, требующий меньшего количества встреч с клиентами, или просто хотите максимально использовать каждый сеанс терапии, это руководство — для вас. В нем вы найдете готовый набор инструментов для быстрой оценки и формулировки клинических случаев, а также множество стратегий краткосрочных интервенций, основанных на фокусированной версии терапии принятия и ответственности (FACT). Эти инструменты и стратегии помогут клиентам отказаться от неэффективного поведения и выбрать ответственные действия, меняющие их жизнь к лучшему.
Со свойственным ему красноречием и доступностью Аарон Т. Бек анализирует реальные диалоги несчастливых пар и описывает наиболее распространенные проблемы в браке - силу негативного мышления, разочарование, жесткие правила и ожидания, а также недопонимание.
Симптомы расстройств пищевого поведения сильно влияют как на жизнь самих людей с РПП, так и на жизнь тех, кто о них заботится. Члены семьи сталкиваются с глубоким стрессом и напряжением, что означает, что их навыки эмоциональной регуляции также нарушаются. Это пособие предоставляет родственникам и профессионалам навыки и знания, необходимые для поддержки людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, что в свою очередь поможет им освободиться от привычек, препятствующих выздоровлению. Книга базируется на комплексном подходе к уходу. В ней описаны подробные техники и стратегии, которые направлены улучшение возможностей профессионалов и родственников оказывать поддержку своим близким. Используя научно обоснованные исследования и личный опыт, авторы консультируют читателя по ряду сложных моментов в уходе за человеком с РПП. Данное обновленное издание - необходимое пособие как для профессионалов, так и для семей, участвующих в уходе и поддержке людей с расстройствами пищевого поведения. В книге описан метод Модсли, который основывается на модели лечения людей с РПП с привлечением их родственников. Метод был разработан в трастовом фонде Национальной больницы южного Лондона и Модсли. Научные исследования последних лет подтверждают эффективность данного подхода в лечении людей с РПП.
Идет ли речь об Интернете, телефоне или телевизоре - отовсюду тебя бомбардируют изображениями молодых девушек, представляющих собой недостижимое совершенство, и почти всегда эти фото обработаны. Кроме бесконечных эмоциональных проблем и трудностей в отношениях такие постоянные атаки влияют и на то, как ты относишься к себе и своему телу. Удивительно ли, что все это создает невероятное психологическое давление? Более того, твои подруги тоже находятся под этим давлением, и так начинается гонка сравнений, заставляющая всех чувствовать себя ещё хуже.Как же можно разорвать этот нездоровый порочный круг и начать любить себя такой, какая ты есть на самом деле?Эта легкая и понятная рабочая тетрадь поможет справиться со всеми проблемами, связанными с образом тела, отбирающими у тебя все лучшее. Здесь ты найдешь практические упражнения и подсказки, направленные на работу с самыми распространенными факторами, которые формируют негативный образ тела, включая сравнение с другими, самокритичный разговор с собой, нереалистичные медиаобразы, давление общества и семьи, перфекционизм, нездоровую дружбу и страх не соответствовать чужим ожиданиям. Если ты прямо сейчас готова прекратить поток внутренней самокритики и начать формировать настоящую, постоянную уверенность в себе, данная книга будет надежным проводником на этом пути.
Теория поведенческой активации показывает, что большая часть клинически значимого поведения человека является функцией положительного подкрепления, а в случаях, когда положительное подкрепление уменьшается, утрачивается или находится хронически на низком уровне, возникает депрессия. В этой книге, содержащей многочисленные примеры из практики, разъясняются фундаментальные теоретические и практические особенности поведенческой активации, а различные техники объединяются в единое целое, эффективное и действенное. В книге изложены поведенческие концепции с использованием понятных терминов и примеров, позволяющих терапевтам убедиться в полезности и практической ценности рассматриваемого подхода. Книга станет полезным руководством для студентов, начинающих терапевтов и опытных клиницистов, желающих узнать больше о том, что выделяет поведенческую активацию среди других форм когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Глубокое обучение и TensorFlow для профессионалов. Математический подход к построению систем искусственного интеллекта на Python. Паттанаяк Сантану
Это полезная книга о том, как помочь людям с расстройствами пищевого поведения (РПП) изменить к лучшему свои отношения с едой, телом и, в конечном счёте, с самим собой. В книге, написанной двумя психотерапевтами, которые сами излечились от расстройств пищевого поведения, много юмора, личных историй и проверенных исследованиями методик, помогающих человеку вернуться к нормальной жизни после восстановления от расстройства пищевого поведения. Авторы объясняют разницу между диетами и РПП, выделяют несколько этапов выздоровления и дают советы, как преуспеть на каждом из них. В книге проделана мощная работа по разрушению мифов на темы, которые исторически не рассматривались в публикациях по избавлению от расстройств пищевого поведения, а именно: чистое питание и орторексия, физические упражнения в период выздоровления и позитивное отношение к полноте. Кроме эффективных упражнений, в конце каждой главы приведены полезные советы и рекомендации по внедрению нового подхода к выздоровлению в повседневную жизнь человека. Лёгкий и непринуждённый тон книги создает ощущение подлинности и искренности, благодаря чему те, кто борется с хроническими диетами, расстройствами пищевого поведения и негативным образом тела, чувствуют себя важными и услышанными.
Практика схема-терапии: взгляд изнутри. Рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельн
Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое руководство. Сокол Л., Фокс М.Г.
Мы постарались сохранить краткость первого издания. Язык С невелик по объему, и нет большого смысла писать о нем толстые книги. Мы улучшили изложение ключевых вопросов - таких как указатели, являющиеся центральным моментом в программировании на С. Мы доработали первоначальные примеры, а также добавили новые в некоторые из глав. Например, рассказ о сложных объявлениях дополнен программой преобразования деклараций в текстовые описания и наоборот. Как и раньше, все примеры протестированы и отлажены непосредственно из текста, который подготовлен в электронном виде. Как говорилось в предисловии к первому изданию, язык С «становится все удобнее по мере того, как растет опыт работы с ним». После нескольких десятилетий работы мы не изменили своего мнения. Надеемся, что эта книга поможет вам изучить С и пользоваться им как можно эффективнее.
Когда трудно управлять эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять свои эмоции, выразить их и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга - для вас. Данное руководство позволяет спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Описанный в нём метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет выдержать любую бурю эмоций. Эта книга поможет вам:- Наладить жизнь и каждый день испытывать чувство счастья.- Отпустить нежелательные волнения и страхи.- Стать лучше, приняв себя и других.- Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх.
Мануальная медицина. Левит К., Захсе Й., Янда В.